밤에 잠 안자고 핸드폰 하는 것을 막기위한 방법 3가지
지난주까지 공부를 다 끝내고 밤에 자기전에 자기만족(?)을 위해서 핸드폰을 침대에서 누워서 하곤했다. 그러다 보니까 핸드폰으로 유튜브 보는시간이 점점 늘어나고 새벽늦게 자는현상이 발생하였다. 그러다보니까 다음날 아침에 너무힘들어지고 생활 리듬이 깨지는 것이었다!!
더 이상 이렇게 해서는 안되겠다 생각해서 내가 이번주부터 써본 방법인데 생각보다 효과도 좋고 수면의 질도 올라간 것 같다.
1. 핸드폰 충전은 내 방에서 하지 말 것(침대 옆에 있는 콘센트에 하다보면 잠이 안온다고 해서 핸드폰을 들여다 보는 경우가 발생)
2. 알람은 핸드폰 알람말고 디지털/아날로그 자명종 시계로! (핸드폰 알람 맞추다가 유튜브를 보는 경우도 종종 있었다)
3. 저녁 7시 이후에 커피 안 마시기(카페인을 늦은 저녁에 마시게 ...
더 이상 이렇게 해서는 안되겠다 생각해서 내가 이번주부터 써본 방법인데 생각보다 효과도 좋고 수면의 질도 올라간 것 같다.
1. 핸드폰 충전은 내 방에서 하지 말 것(침대 옆에 있는 콘센트에 하다보면 잠이 안온다고 해서 핸드폰을 들여다 보는 경우가 발생)
2. 알람은 핸드폰 알람말고 디지털/아날로그 자명종 시계로! (핸드폰 알람 맞추다가 유튜브를 보는 경우도 종종 있었다)
3. 저녁 7시 이후에 커피 안 마시기(카페인을 늦은 저녁에 마시게 ...
