얼룩커
2022/08/05
다들 잠은 몇시간씩 주무시나요?
안녕하세요! 얼룩커 분들 요즘에 열대야라서 밤에 잠을 설치고 푹 잘자는게 쉽지 않죠? 잠을 나름 잔다고 자도 피곤하신 분 있으신가요? 권장하는 수면시간이 나이별대로 다 다르다고 합니다! 나이가 어리면 어릴수록 많이 자는 게 좋고 성인의 경우에는 7~9시간 자는 것이 좋다고 합니다 몸을 다쳤거나 안좋고 수면이 부족하거나 만성피로로 힘드신 분들은 9시간 이상 필요에 따라서 잠을 자주는 것도 괜찮다고 합니다 깊게 수면을 하기 위해서 잠자리에 들기 전에 스마트폰이나 태블릿 등을 사용하지 않는 것이 좋고 명상이나 운동을 해주면 깊은 수면에 도움을 준다고 합니다 얼룩커 분들은 잠을 몇시간 주무시나요? 깊게 수면하기 위해서 하는 것들이 있나요? 오늘은 잠자리에 들기 전에 스마트폰이나 태블릿을 안해보고 바로 수면을 해보시는 게 어떨까요?
띵크
띵크 · 일상 속 떠오르는 생각을 공유해요
2022/08/05
답글: 다들 잠은 몇시간씩 주무시나요?
생활/사건사고+3
요즘 열대야와 모기로 인해 잠을 설쳐 새벽에 잠들어요 그래도 되도록이면 9시에 일어나려고 노력하다보니 저절로 수면시간이 짧아져요 잠이 안온다는 이유로 핸드폰을 붙잡고 있어서 그런지 더 잠이 안오는 밤이에요 명상이나 간단한 운동을 해야겠어요
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