https://youtu.be/_-u68179KxE비빔면을 먹을때  채소를 곁들이면 식이섬유가 수분과 같이 먹은 탄수화물이 뒤엉켜 젤같은 형태가 되어 당이 천천히 흡수되어 혈당을 낯춰주어 에너지로 소모되게 됩니다. 채소 150g 정도면 비빔면 한개는 커버할 수 있습니다.

밥,빵,면 등을 먹을때 채소를 같이 먹어주면 좋지만 채소를 먼저 먹어주면 더 좋습니다.

연예인들 채소를 먼저 먹고 밥을 나중에 먹는 꺼꾸로 다이어트가 생각나네요

https://youtu.be/bGxkdIfJ-8s요거트에서 유청을 뺀 그릭요거트 당이 들어있는 유청을 제거한 요거트인데요 다이어트에 좋은 그릭요거트를 먹으려면 지방도 제거하고 첨가물이 들어 있지 않은 것이 좋습니다.
탄수화물을 줄인 양만큼 그릭요거...