SW 엔지니어로 일을 한 것이 벌써 10년이 넘었습니다. 오랫동안 한 자리에 앉아서 컴퓨터 화면을 보고, 키보드를 투닥거리는 동안 내게 찾아온 것은 '거북목'과 '라운드숄더'라는 반갑지 않은 친구들이었습니다. 마음 챙김이라는 책을 읽고, '아 이대로는 안되겠다.' 나도 내 마음을 챙기고, 몸도 챙기면서 살아야겠다는 생각이 들었습니다.

 그래서 10분만 이라도 명상하고, 간단한 스트레칭으로 하루를 시작해보자, 하고 시작한 게 이제 100일이 넘어가게 되었네요. 물론 매일 매일 계속 하지는 못했습니다. 너무 피곤해서 늦잠을 자거나, 그냥 주말 아침에 일어나서는 아무것도 하기 싫어서 그냥 눈뜬 채로 누워서 있던 적도 몇 번 있습니다. 우리 모두 완벽한 사람은 아니잖아요.

 그래도 결심한 게, 중간에 한 번, 두 번 빠트리더라도, 신경 쓰지 말고, 계속해보자는 것이었습니다. 기존에 저는 의지박약 환자였기 때문에(작심삼일병 환자-삼일 해보고, 한,두 번 빠지면 영영 포기하는), 이렇게 생각한 것 만으로도, 포기하지 않고 지속하는 데 큰 도움이 되었습니다.

 그렇게 100일이 지나고 나서, 돌이켜 보니 다음과 같은 변화가 있었습니다.

1. 직접적인 통증 완화
  만성적인 어깨통증(승모근)으로, 늘 한 쪽 어깨를 주무르는 버릇이 있었는데, 이게 많이 없어졌습니다.
통증이 완전 사라진 건 아니지만, ...