답글: 여러분! 아침 점심 저녁중 아침을 가장 실하게 드셔야 해요! by Junse

스미스 · 성악하는 사람입니다

2022/03/11

"아침은 제왕처럼, 저녁은 거지처럼"…식사 양보다 때가 중요 소화·인슐린 기능 정점인 아침에 많이 먹어야 에너지 얻고 지방축적 줄인다 뉴욕타임스 관련 연구들 소개…"현실상 어려워도 가벼운 저녁 노력해야!" 체중과 건강을 위해서라면 '무엇을, 얼마나' 먹느냐보다는 '언제' 먹느냐가 중요하며, 제1원칙은 하루 세끼 중 아침을 가장 든든하게 먹고 점심은 그보다 적게, 그리고 저녁은 가장 가볍게 먹는 것이라는 점이 최근 여러 연구에서 거듭 확인되고 있다고 뉴욕타임스가 22일 전했다. 여기에 간헐적인 단기 단식을 더하는 것도 좋다. 최신 연구로, 미국에서 제칠일안식일예수재림교 신도 5만 명의 식사습관을 7년 동안 관찰한 결과에 따르면, 하루 중 최대 식사를 아침에 한 사람들의 체질량 지수가 점심이나 저녁때 가장 푸짐한 식사를 한 사람들보다 낮은 것으로 나타났다. 또 아침 식사를 한 사람들이 아침을 거른 사람들에 비해 일반적으로 체중을 더 낮게 유지하는 경향을 보였다. 체질량 지수가 가장...

Junse · 좋은생각,좋은마음 나눠봐요~~

2022/03/11

답글: 여러분! 아침 점심 저녁중 아침을 가장 실하게 드셔야 해요!

생활/사건사고+1

진짜 저녁을 적게 먹는건 되게 힘든건가 봅니다.. 아침은 매일 일어나서 챙겨먹어야지 하는데..
실상 일어나는 시간도 늦게일어난..다는
아침을 든든하게 먹는게 되게 중요하다는걸 오늘로써 알게되었네요 ㅎㅎ
오늘정보감사합니다!! 오늘도 고생많으셨고 행복한하루 마무리 잘하시길 바랍니다!