첫번째 견 은 지금의 내가 마음이 불편하고, 짜증아 나고 , 화가 올라오는 것을 알아차리는 단계이다. '내가 지금 화를 내고 있네,  '하고 화를 알아차리는 것을 말한다. '자신이 화가 나 있는 상태를 알고 인정하는 것' 이것이분노조절의 시작이다. 
두번째 학은 내가 왜 화가 났는지 자세하게 알아보는 단계이다. 똑같은 일에 똑같이 화를 내지 않는다. 
많은 문제는 주관적인 나의 생각을 객관적이라고 생각하는 오류에 의해 발생한다. 타인의 이야기를 들을 수 있는 상태가 되어야 상대방의 이야기를 듣고 상대방의 이야기를 온전히 들어야 상대방을 이해 할수 있다. 이것이 소통이다. 그안에 인지의 오류는 없는지 , 이치에는 밎는지를 점검한다. 이 과정을 통해서 나와 상대를 제대로 이해 할수 있다. 
세번째, 습은 학을 ...