민빵
민빵 · 안녕하세요 민빵입니다.
2022/03/10
변비로 힘드신분 탈출합시다
변비는 성가시고 답답합니다. 간혹 변비가 심해지면 게실 질환, 치핵,치열 등의 합병증으로 진행되기도 합니다. 먼저 변비 증상부터 알아야 합니다.  일주일에 2회 미만 배변한다면 변비입니다. 그러나 2~3일에 1회 보더라도 잔변감 없이 쾌변한다면 변비가 아니랍니다. 그리고 매일 변이 잘 나와도 / 배변 시간이 길거나 / 대변이 딱딱하게 굳거나 /  양이 적거나 / 잔변감이 느껴진다면 변비일 수 있습니다. 변비가 지속하면 속이 더부룩하고 아랫배가 묵직해 불편하죠 트림이 자주 나거나 구역질이 나기도 합니다. 배변 중 힘이 많이 들어가 치핵이 생기기도 하고,장에서 굳은 변이 장폐색,변실금 등을 유발하기도 합니다. =========변비 해결법========== 대변을 만드는 출발점인  식습관을 교정하는 것이 가장 중요합니다. (식이섬유)와 (수분)이 풍부한 음식을 먹어야 합니다. 그리고 과도한 다이어트로 음식을 너무 적게 섭취하면 대변이 만들어지지 않아 변비...
혜
혜주 · :-)
2022/03/14
답글: 변비로 힘드신분 탈출합시다
생활/사건사고+4
충분한 수분공급 알면서도 왜이리 힘든걸까요^^;
커피나 티, 음료등은 정말 잘 마시면서
가장 기본적인 물마시기는  참으로 어렵네요 
최근들어 공복에 미지근한 물을 한컵 마시고있고
화장실을 못 간 날엔 따뜻한 물을 마셔주고 있는데 그확실히 도움이 되는 것 같아용 ㅎㅎ
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