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5. 멜라토닌(수면물질)
우리 몸에는 잠을 자기 위한 시스템이 2가지가 있는데, 그 중 하나가 멜라토닌이다.
멜라토닌은 뇌의 '송과체' 라는 부분에서 분비된다. 송과체는 망막이 받아들이는 빛의 양을 바탕으로 멜라토닌 분비량을 결정하는데, 빛의 양이 줄어들면 그때 멜라토닌이 분비된다.
그래서 여기서 쾌적한 수면을 위한 방법이 몇 가지 소개가 되는데 대부분 '어둡게 하고 자라' 는 것이다.
자기 전 형광등 불빛을 피해야 하고, TV나 스마트폰 하지 말고, 심야에 밝은 곳에서 잡지를 읽지 말라는 등의 이야기 이다. 정말 밤에 제대로 수면을 취하는 것이 건강에 중요하다고 한다.
특히, 수면의 시간(사람마다 다르지만 보통 7~8시간)보다 수면의 질(숙면감)이 더 중요하다.

6. 아세틸콜린(기억과 학습물질)
아세틸콜...