최
최훈주 · 다양한 관심사를 가지고 싶어요~
2022/03/15
수면의 질에 영향을 미치는 요소
요즘엔 다들 스마트 워치가 있다. 나도 하나 장만을 하였는데 갤럭시 워치나 애플 워치는 아니다. 왜냐하면 나는 배터리가 최대한 오래가는 기본적인 기능만 있는 워치가 필요했기 때문이다. (전화x, 데이터 x, 문자나 카톡확인 x) 따라서 간단한 기능이 있는 워치를 장만했다. 그런데 워치를 끼고 자니 수면의 질도 측정이 가능했다! 그때부터 매일 수면을 관찰해본 결과 다음과 같은 항목을 알게 되었다. 1. 자기 전 배부르면 깊은 수면 감소 2. 너무 피곤할 때 오히려 깊은 수면 감소 3. 오래 잔다고 해서 깊은 수면 증가 안함 4. 2시간 이상 깊은 수면이 매우 어려움            (보통 1시간 20분 이내) 5. 오히려 수면 초반에 깊은 수면에 들었다가       점차 렘수면으로 변화 6. 7시간반~ 8시간 반 자는 것이 효율이 좋음 앞으로도 수면의 질을 잘 관측하여 가장 효율적인 잠을 자고자 한다.
말
말하는대로 · 현재에 만족하지 말자!
2022/03/15
답글: 수면의 질에 영향을 미치는 요소
생활/사건사고+2
스마트 워치 기능 좋네요~! 저도 수면의 질을 한번 측정해보고 싶다는 생각이 드네요
잘 때 중간에 깨진 않지만 항상 꿈을 꾸고 
어떨 때는 두세개의 꿈을 꾸고 일어나면 찌뿌둥하고 그러네요
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현재에 만족하지 말자!
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김