3월 13일(월) 오늘부터 근력 운동을 하기로 했다. 
아침 GX 운동이 끝나고 PT 방에 들어가서 힙업 운동, 장요근 풀어주기, 허리 브릿지 해주기 등등 하고
바로 기구 운동, 레그 익스텐션 앞에 앉았다. 

기계에 써진 설명을 잘 읽고, 오늘 아침 미리 유튜브를 통해 예습해 온 동작으로 허벅지에 힘을 주었다. 무릎이 일자로 펴지는 것이 포인트. 누군가 10kg 에 세팅해놓았는데, 더 내릴수가 없어서 그냥 그 무게 그대로 도전. 

"앗, 이러다 연골나가는것 아니야." 라는 느낌이 살짝 들기도 했으나, 근비대를 위해서 30회를 끝냈다.
 
우리가 운동을 하면 근육통이 생긴다. 그렇게 근육이 조금씩 찢어지면서 다시 근육이 커지는 것을 근비대라고 한다. 난 근비대녀가 될거다. Way to go^^