트레이너H
트레이너H · 운동전문가
2022/03/22
잠자는 엉덩이를 깨워야 허리가 튼튼하다!
요즘 오랜시간 좌식생활로 허리에 크고작은 불편함을 가지고 계시는분들이 참 많은것같습니다. 제가 일하고 있는곳에도 자세교정이나 어깨 목 허리같은 관절 통증때문에 찾아오시는분들이 많더라구요. 저는 스포츠재활관련 석사과정을 마치고 재활이나 교정을 위주로 운동을 가르치고있습니다. 허리통증을 가지고 계신 많은 회원님들의 공통적인 부분은 고관절의 가동범위부족 엉덩이 근육의 기능저하입니다. 이중에서 엉덩이 근육같은경우는 오랜 좌식생활을 하다보면 자연스럽게 쓰임이 줄어들고 그로인해서 기능이 떨어지는 경우가 많습니다. 하체근육중에 꽤 큰 비중을 엉덩이 근육이 차지하고있는데 이 큰 근육이 일을 안하니 주변  근육들이 고통받는셈이죠. 가끔보면 기립근을 단련하면 허리통증을 해결할수 있다는 이야기를 종종 듣습니다. 물론  틀린말은 아니지만 그것보다 우선시되어야하는것은 잠자고있는 엉덩이 근육의 활성화입니다. 엉덩이는 미적으로도 참 중요한 부분이지만 보행이나 여러가지 기능적으로도 참 중요한 근육입니다. ...
쏘
쏘 · 열심히 살고 있는 2n살
2022/03/23
답글: 잠자는 엉덩이를 깨워야 허리가 튼튼하다!
생활/사건사고+5
그래서 저도 엉덩이 운동 많이 하려고 하는데
초보자들은 자극을 느끼기가 많이 힘든 것 같아요.
저도 자극 느낀지 몇개월 안되었는데 꽤 힘들었던 기억이 나네요 ㅎㅎ
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