답글: 뱃살빼는 가장 쉬운 방법 by 그니

서성하 · 아주 평범한 직장인

2022/03/17

아이들이 "아빠 배가 만삭이야! 아빠도 뱃살빼고 식스팩좀 만들어봐~~"라는 한마디에 충격먹고 바로 피트니스 등록하고 PT20회까지 끝었다. 운동라면서 뱃살을 빼기 시작해서 2달정도 지났는데 지금은 쏙~~빠졌어요. 근래 10년간 이렇게 뱃살이 속 들어간 적이 없었어요. 그래서 제 경험으로 본 뱃살 빼는 가장 쉬운 방법 1. 먹는 걸 바꿔라 아침에 단백질 쉐이크, 점심엔 닭가슴살 샌드위치나 샐러드와 계란을 먹고 저녁에는 잡곡밥/현미밥이랑 김치 그리고 소고기나 닭가슴살을 4주간 열심히 먹었어요. 그래서 먹고 보니 아래처럼 했더라구요 - 단백질과 야채위주로 밥을 먹자 - 술은 가능하면 먹자마라 2. 유산소 운동을 하라 뱃살을 빼는데는 유산소운동이 최고예요! 러닝머산에서 걷기운동사 1분 정상속도 1분 속보 등 속도를 가변해보세요. 같은속도로만 곧는것 보다 효고가 좋아요 3.PT받는 시간외에 근력운동을 꼭 하라 가슴 다리 등 전체 금육을 고르게 운동했어요. PT하면...

그

그니 · 운동을 좋아하는 현직 트레이너

2022/03/22

답글: 뱃살빼는 가장 쉬운 방법

생활/사건사고+3

정말 너무 뻔한 얘기지만 식단과 운동을 병행한다면 뱃살을 뺄 수 있죠..!! ㅎㅎ 저도 요새 대회 준비한다고 빡세게 다이어트를 하는 중이라서 참 공감이 되는 말들이네요..ㅠ 식단하고 근력운동 빡세게하고 시간나면 계속 유산소운동하고 정말 글로 쓰거나 말로 하는건 참 쉽지만 행동하는 것이 항상 어렵죠. 다이어트를 하시는 모든 분들 정말 화이팅입니다 ㅎㅎ