충분한 물 섭취를 위한 5가지 요령

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2023/06/11
[사진=셔터스톡]

무더운 여름의 한낮에는 충분한 수분을 유지하기 어려울 수 있다. 그러나 영양학자들은 연중 가장 후덥지근하고 맑은 날에는 수분 섭취가 두 배 이상 중요하다고 말한다.

RDN의 제이미 리 매킨타이어(Jamie Lee McIntyre)는 "수분 공급은 관절의 윤활유 역할은 물론, 영양소의 체내 전달, 소화 기능, 노폐물 제거, 적절한 체온을 유지하는 데 중요하다"며 "실제로 신체의 모든 세포, 조직 및 기관이 제대로 기능하려면 물이 필요하다. 즉 물은 거의 모든 신체 활동에 필수적이다"고 강조한다. 

The National Academy of Science, Engineering and Medicine에 따르면 일반적으로 여성은 매일 약 91온스(2.6킬로그램)의 물이 필요하고 남성은 125온스(3.5킬로그램)가 필요하다. 매킨타이어와 필라델피아 76ers의 팀 영양사인 에밀리 베르너(Emily Werner) 박사는 수분 공급 목표를 달성하는 데 도움이 되는 정보를 제공한다.

수분 공급이 어려운 이유
여름철 수분 공급이 어려운 요인 중 ...
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