답글: 불혹을 넘기니 만성질환들이 슬금슬금 나를 넘보기 시작한다. by Liam Young

Apple · 안녕하세요~~~!!

2022/03/18

세상에 수 많은 질병들이 있지만 내가 가장 두려워하는건 당뇨병이다. 뇌,심장혈관, 장기에 피를 공급해주는 온갖 혈관들을 망치고 결국 신부전에 실명까지도 초래할 수 있다고 하니 너무너무 끔찍한 병인것 같다. 건강검진에서 당뇨전단계 수치가 나왔다. 어쩐지 식곤증이 심하다 했는데 그게 혈당 spike 때문이었나.... 이런식이라면 50,60대가 되었을때 어떤 상태에 놓여있을지 건강만큼은 자신했었는데 갑자기 두려움이 훅 밀려왔다. 그래서 나만의 관리규칙을 정했다. 1. 식사시 부터 식후 30분까지는 자리에 앉지 않고 가볍게 걷기 혹은 건물 계단 걷기 ; 혈당관리에는 공복운동보다는 식후 운동이 더 좋다. 2. 현미밥 먹기. 3. 식전 30분경에 500ml 물섭취하기 ; 물 섭취만으로도 에너지 대사율이 30-40% 올라가서 살이 덜찌게 된다고 한다. 4. 채소 -> 단백질 -> 탄수화물 순서로 식사하기 ; 혈당이 급격하게 오르는걸 막아준다. 5. 주 1-2회 단식하기....

Liam Young · 청춘은 나이가 아니라 마음이다^^

2022/03/18

답글: 불혹을 넘기니 만성질환들이 슬금슬금 나를 넘보기 시작한다.

생활/사건사고+6

일단 독한 마음 먹고 살을 한 번 빼보시라고 권해드리고 싶네요. 주변에도 당뇨에 걸렸다가 테니스나 런닝을 통해서 살을 빼신 분들이 당뇨를 비롯해서 고혈압 등 모든 질병이 모두 낫는 것을 보았습니다. 드시던 약도 모두 끊어도 이제는 너무나 건강하게 잘 사십니다.
힘드시겠지만, 앞으로 살아갈 날을 생각하시고 다이어트에 성공해서 건강을 되찾으시길 바랍니다. 화이팅!