어떤 운동을 주로 하시나요?
30~40대 이시면 관절에 무리가 가지않는 선에서 근육을 강화해주시면 좋습니다.
다만 50~60대 이시라면 관절을 잡아주는 근육들을 강화 하는 운동에서도 부상을 입을 수 있으니 너무 무리 하지 않게 운동해주셔요!
근육과 인대에 통증을 느끼지 않는 선에서 스트레칭을 해주시는게 많이 도움이 되실꺼에요!