엔프피님께.
아직 약을 시작하지 않으셨으니 식이조절로 치유 되시길 바랄께요~^^
저는
40대 들어서면서 고혈압진단을 받았답니다.
작은 경험이지만 도움이 될까 해서 답글 올려봐요.
1. 수면의 중요성(적어도 7시간은 주무시길 바랍니다.)
2. 정상체중유지(1키로그램당 혈압도 1.2포인트 늘어납니다.)
3. 스트래스관리(바로 바로 풀어버리고 비우는 연습을 하시길요!!)
4. 정크푸드 줄이기
5. 나트륨함량 조절과 샐러드 섭취
6. 운동필수
169/110까지 올라갔었는데 요즘 135/95로 유지중입니다.
초기단계로 한알의 약을 복용중이지만 더 늘지 않도록 최선을 다했습니다ㅡ 끊는것이 목표구요!!
같이 노력해요~~^^
좋은 하루 되시고요!!