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2022/03/23
꿀잠
 우리는 지나가는 인사말로 잘 무셨어요? 식사는 하셨나요? 라는 일상적인 안부로 대화를 시작한다.   습관적인 대화일 수도 있으나 사실은 잠을 잘 잤다는 것은 오늘 하루 컨디션에 지대한 영향을 미치며 하루일과의 성패를 좌지우지 할 수있는 중요한 부분이라 생각한다 . 우리는 종종 아침에 일어났을 때 잠을 설쳐서 머리가 아프거나 찌뿌둥하고 기분이 썩 좋지 않음을 느끼면서 하루의 시작이 부정적으로 시작하는 경험을 한적이 있을것이다.      신경과 수면클리닉 교수님의 유튜부 영상에서 잠의 중요성에 대해서 잘 설명해 주시는부분이 있다. 교수님은 9시에 주무셔서 4시에 일어나신다고 하신다. 역시 전문가 다운 수면습관에 깜짝 놀랐던 기억이있다.   멜라토닌이라는 수면에 중요한 역할을 담당하는 이  호르몬은 저녁 8시에서 9시사이에 나오기 시작하면서 11시에서 2시사이에 최고점을 찍는다고 한다.  그러나 우리의 삶은 멜라토닌의 최고첨을 찍을 시간에 많은 빛을 받으면서 눈을 뜨고 있을 때가 ...
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무기가 되는 철학 · 감사합니다
2022/03/24
답글: 꿀잠
생활/사건사고+4
저도 밤에 자리에 누워서도 스마트폰을 보다가 결국에는 너무 늦은 시간에 잠자리에 드네요
미라클 모닝을 해야되는데 ..쩝..
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무기가 되는 철학
감사합니다
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