저는 20대입니다만, 50대 여성이 다이어트 식단을 하기 위해서는 유제품보단 채소, 과일 을 최대화하는 방향으로 나아가야 합니다.  닭가슴살 샐러드 섭취 닭가슴살도 다이어트를 하는데에 도움이 되는 식품중에 하나인데요. 닭가슴살 샐러드로 아침이나 저녁에 식사를 하면 당뇨, 고혈압 등 회복을 하는데에 도움이 됩니다.  사과 반 조각 섭취 특히 사과는 아침에 섭취를 하면 좋습니다. 아침에 사과 반 조각을 섭취하시길 바랍니다.  다이어트할때 조심해야 할 것 다이어트할때 탄수화물 성분을 아예 섭취를 하지 않으면 안됩니다. 왜냐하면 다이어트할때 탄수화물성분을 아예 섭취하지 않으면 인지기능 저하, 쓰러짐 등의 위험한 증상이 나올수도 있으니까요.  오히려 잘 된 방법의 다이어트로 유산소 주3회, 근력 주3회 운동을 하시고, 탄수화물을 과다가 아닌 최소화(토마토, 오이  등의 채소나 과일 위주.)하는 방향으로 섭취를 해야 합니다.