1. 아침 식사하기
월요일은 주말보다 일찍 일어나야 하므로, 다른 날보다 무기력한 경우가 많다. 월요일 아침, 무기력함으로 힘들다면 단백질이 풍부한 음식을 섭취해 몸의 피로감을 해소하는 것이 도움된다. 더불어 우울과 긴장감을 해소하는 세로토닌이 풍부한 바나나, 견과류, 통밀빵을 섭취하는 것도 좋다.

2. 오전에 녹차 마시기
녹차에는 테아닌이라는 성분이 풍부하다. 테아닌은 긴장감을 완화해 심신을 안정시키는 효과가 있다. 하이닥 복약상담 손경호 약사는 “테아닌은 스트레스를 해소하고, 몸과 마음을 안정시키는 효과가 있다고 알려져 있다”라고 설명했다. 더불어, 테아닌은 집중력을 향상시키는 효과가 있어 피로감으로 업무에 집중하기 힘든 월요일에 활력을 준다.

3. 스트레칭하기
스트레칭을 하면 굳어있던 근육이 풀어지면서 무력감이 해소된다. 따라서 수시로 팔다리를 쭉 뻗으며 기지개를 켜는 것이 좋다. 또한, 뭉치기 쉬운 목과 어깨 근육을 풀어주는 것도 좋다. 목, 어깨 근...