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시간내서 운동하는게 정말 힘들더라구요...그래서 생각한것이 가벼운 저녁먹기인데.. 사실 이것도 얼마나 갈지는 모르겠어요... 운동하는 러버스님이 대단합니다!!
그냥 공복 시간을 챙기시면 될것 같은데요?
저녁 7시 까지 드시고 그 이후로는 음식 섭취 금지 잠들기 1시간 전에는 물도 금지 너무 물이 먹고 싶으면 가볍게 목을 축이는 정도로 드시고 공복을 12시간~16 시간 정도로 조절하시면 되겠군요
최소 12시간 으로 시작해 보시죠 너무 지나치면 안되겠지만 적당한 공복은 건강에 도움이 된답니다
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사실 이것도 얼마나 갈지는 모르겠어요...
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그냥 공복 시간을 챙기시면 될것 같은데요?
저녁 7시 까지 드시고 그 이후로는 음식 섭취 금지
잠들기 1시간 전에는 물도 금지
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공복을 12시간~16 시간 정도로 조절하시면 되겠군요
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