불안한 생각이 나면 진짜 다른생각이 안날수있도록 집중하는것 도움이 되더라구요 :)
유튜브에 집중할때 듣는 음악 검색해서 틀어놓고 
스토리를 상상할 수 있는 소설책을 하루종일 읽으면 잡생각,불안한생각 다 잊어버리고 푹 빠져들어 집중하여  도움을 받았었습니다 ! 
이 방법 맞으신다면 추천드립니다:D