답글: 불안할 때 어떻게 하시나요?
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전 평소에 청소를 막 깔끔하게 하는 편은 아닌데 :)
불안할 땐, 전 청소를 해요.
일단 몸을 쫌 쓰고, 깨끗해 진 뒤엔 맘도 정리가 되는것 같아서?!
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오늘 불면증을 않는분들이 많이 있네요.
따뜻한 차나 우유를 마시거나
간단한 스트레칭을 하는것을 추천드려요.
아니면 유튜브에 수면음악이나 수면유도ASMR을
듣는것도 추천드립니다.
저는 생각끊기를 합니다.
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일단은 시원하게 창문을 열고 심호흡을 합니다.
가만히 있으면 생각들이 떠나지 않아요.
티비나 음악, 독서 같은 걸 합니다.
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일단, 무조건 몸을 움직여보라고 하고 싶네요~
그런 의미에서 산책이 가장 좋은 것 같아요! 걸으면서 꼭 시장을 들려서 봅니다...
힘든 상황에서도 웃으면서 열심히 사시는 분들 보면 불안보다 동기부여가 자연스럽게 되더라고요
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불안할 때 몸을 움직여보세요. 산책을 하기를 추천드려요. 종종 그런 마음이 들어서 지금 산책하러 밖으러 나갑니다.
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저는 불안하면 맛있는 음식을 먹습니다.
그리고 영화나 드라마 보면서 휴식을 갖고 한숨 푹 잡니다. 그러면 조금 괜찮아 집니다.
어차피 걱정하고 생각 한다고 해결 되지 않으니깐요.
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몰입할 수 있는 무언가를 찾아요
뭐든 상관없어요
집안일도 좋고 레고조립도 좋고 음악을 듣는 것도 좋아요
운동을 하는 것도 나쁘지 않고요
몰입은 불안지수를 낮춰줄 뿐만아니라 행복감까지 주니
뭐든 몰입할 수 있는걸 찾아 해보세요^^
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전에는 정신과 상담을 받고 약을 먹었었는데 요즘은 하나님께 기도하고 의지하니 마음이 편해요~~~
약을 평생 먹을 수 없잔하요 ~~ 종교를 모르지만 혹시 무교라면 종교를 가져 보심도 좋아요^^
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