답글: 내 몸은 운동을 할 준비가 돼있는 몸일까? by 광수생각

트레이너H · 운동전문가

2022/03/20

요즘 홈트레이닝에 많이들 관심 갖고 또 많이들 하고 계신 거 같습니다.유튜브 영상으로도 많은 홈트레이닝 영상들이 올라오죠. 하지만 막상 따라 하다 보면 관절에서 소리도 나고 안 쓰는 몸을 쓰려니 여기저기 쑤시고 아파서 포기하시는 분들도 많으실 겁니다. 자신의 체력수준과 몸 상태를 알지 못한 채로 운동을 시작하다 보면 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 목 허리 어깨 무릎 손목 등에 본인이 가지고 있는 근골격계 질환들이 있다면 더욱이 신중하게 운동을 시작하는 게 중요합니다. 격하고 숨이 찬 운동부터 무작정 시작하기보다는 가벼운 스트레칭과 유산소 운동들부터 시작하시는 것을 추천합니다. 제가 현장에서 많은 분들의 운동을 가르쳐드리면서 운동 시작 전 몸 상태들을 평가하고 테스트해 보았을 때 가장 공통적으로 많이 굳어있고 기능이 떨어져 있는 관절이 고관절과 흉추(가슴 쪽 척추)입니다. 홈트레이닝을 결심하기 전 운동을 전혀 안 해보셨던 분들이나 한동안 운동과는 거리가 너무 멀리 ...

광수생각 · 반백살 어른이 입니다

2022/03/20

답글: 내 몸은 운동을 할 준비가 돼있는 몸일까?

생활/사건사고

저도 운동을 좋아해서
예전엔 헬스클럽에 다녔었는데
코시국이 되고부턴 홈트로 바꿨습니다.
홈트 한지는 2년 정도 됐는데
뭐 거창한건 아니구
스쿼트 또는 런지로 하는 하체와
푸쉬업, 풀업으로 하는 상체를 2분할로 하고 있습니다.
복근은 행잉레그레이즈 하고 있구요.
유산소는 실내자전거 하고 있는데 한번에 20분만 하고 있습니다..ㅠㅠ
나이가 있다보니 근육유지 정도 수준으로 합니다.
보약 먹는다 생각하고 꾸준히 하려고 합니다.
궁금한 점 있으면 여쭙겠습니다^^
홧팅!!!