*우리가 열망하는 것은 습관 자체가 아니라, 내적상태를 변화시키고자 하는 욕구와 연결 되어 있다.
  (예시 : 담배를 피우는 것이 아니라 그것이 주는 안정감을 열망한다.
              TV를 켜고 싶어 켜는 것이 아니라 놀고 싶어서 켜는 것이다.)

습관의 4가지 사이클
1) 신호 - 카톡이 울림
2) 열망 - 카톡 내용을 읽고자 함
3) 반응 - 폰을 들고 메세지를 읽음
4) 보상 - 내용을 읽고자하는 욕망이 충족됨

습관의 4가지 사이클을 강화 시키는법(좋은습관에 적용)
1) 신호 - 보다 명확하게
2) 열망 - 보다 매력적이게
3) 반응 - 보다 단순하게
4) 보상 - 보다 만족스럽게

*나쁜 습관을 없애는 방법은 이것과 반대로 적용하면 된다.









위 내용은 온전하게 책의 내용과 어투를 사용한 ...