문곰
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문곰

잘 부탁드립니다 :-)

평범한 일상을 사랑하는 문곰입니다

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책부자
책부자

허리디스크 스트레칭 5탄(한 쪽 다리 틀어 비틀기) 핵시원함!!

안녕하세요! 책부자입니다.​이번에는 시원한 허리스트레칭 '한쪽 다리 틀어 비틀기를 가지고 왔습니다 ​이 스트레칭은 아래의 효과를 가집니다.​평소에 바르지 못한 습관으로 인해 삐뚤어진 척추를 교정해줍니다.​여기서 한 가지 주의할 점이 있습니다​아래는 제가 이 전에 쓴 글 인데​허리는 위 아래로 허리를 쭉 펴준 상태가 가장 허리에 좋은 상태라는 것입니다. 다시 한번 강조하면, 허리는 척추의 모양대로 위 아래로 쭉 펴준 상태가 가장 허리에 좋은 상태입니다.​좌식생활이 우리 허리에 좋지 않은 이유는 허리를 쭉 핀 상태로 오래 앉아있으면 피로감이 쌓이고, 허리가 뒤로 말리기 때문입니다. 혹은 어떤 분들은 허리를 과하게 꺾어 과신전이 돼서 골반이 앞으로 말리는 경우도 있습니다. 전자는 골반의 후방경사, 후자는 골반의 전방경사라고 하는데 이들은 모두 허리에 좋지 않습니다.  이 스트레칭을 할 때도 허리가 뒤로 말리지 않게, 배를 살짝 내밀어준다는 느낌으로 해주시고 또 복근은 앞에서 ...
생활/사건사고
먹깨비
먹깨비

사랑니

일주일 전부터 잇몸이 붓고 아프더니 치과에서 사랑니 난다고 했다 내일 발치하러 가는데 많이 안 아팠으면 좋겠다 친구는 발치하자마자 배고파서 밥먹으러 갔다고 하는데 그저 대단해보일뿐 사실 저는 무섭네요ㅠ
생활/사건사고
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김수환
쿠팡파트너스 혹시 다들 어떻게 하고 계신가요?
할매토끼
할매토끼

답글: 쿠팡파트너스 혹시 다들 어떻게 하고 계신가요?

저는 쇼핑컨텐츠를 주로 하고 있는데 매일 조금씩 구매 건수가 올라가서 열심히 하고 있습니다. 본업이 관련이 있기도 하고요, 11번가에서 디자이너로 일한적이 있습니다.(지금은 프리렌서) https://itemscout.io/ 아이템 스카우트 라는 사이트 입니다. 이곳에서 실시간으로 인기있는 아이템을 보시고 연결해도 좋고요, 비가오는 날은 우산과 레인부츠, 날이 더워진다 싶음 스무디를 만드는 믹서기와 냉동과일 등을  시간별 이슈와 연결해서 발행하는 것도 추천합니다. 저도 아이키우는 엄마 이다 보니 요리나 생활용품 등에 대해 소비가 많기도 해서 써보고 좋은 상품도 추천해보고 여러가지로 적용해보고 있습니다. 좋은 꿀팁 같이 공유해서 같이 잘 해보아요~~
경제/소비자
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행복
행복

태어나서 처음으로 글을 써서 돈을 벌다

2월27일부터 유튜브를 통해서 얼룩소를 알게 되었어요. 처음에는 50자 쓰는 것도 힘들었는데 지금은 편하게 쓰고 있어요. 마음에 있는 이야기를 쓰다 보니 뜨인글에 올라가니 갑자기 의욕이 생겨서 열심히 쓰다 보니 오늘 포인트가 들어왔는데 1만원 이상 되어서 출금 신청했습니다. 금액은 얼마 되지 않지만 중요한 것은 평생 처음으로 글을 써서 돈을 벌었다는 것입니다. 너무 기분이 좋고 행복해서 제 심정을 솔직히 올려봅니다. 돈을 벌기 위해서 글을 쓰면 스트레스 받을 수 있지만 행복한 마음 나누고 소통하기 위해 글을 쓰다보니 포인트가 붙었네요. 평생에 처음으로 글을 써서 작은 돈을 벌었지만 알차게 쓰려고 합니다. 항상 행복하시고 좋은 일들이 계속해서 일어나기를 ---
생활/사건사고
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생각하는데로
생각하는데로

코로나19 주의를 했는데도..

점점 다가오고 있는거는 느끼고있지만 막내가 오늘 신속항원검사에서 두줄이 나왔네요. 오전에  PCR 검사를 받고와서 결과를 기다리는중입니다. 이제는 덤덤한거같습니다. 받아드리고 있나봅니다. 감기처럼..
생활/사건사고
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김수환
김수환

러시아 군의 미 언론인 사살에 대한 견해

미국 언론인이자 다큐멘터리 감독인 브렌트 르노가 우크라이나에서 러시아군의 총에 맞아 숨졌습니다. 그는 다리를 건너 대피하는 우크라이나 민간인들을 촬영하던 중이었고, 검문소로 향하다가 러시아군의 총격을 받았습니다.  이 사건은 러시아의 경제적 제제를 복수하기위한 의도적 살해일까요? 러시아는 전쟁 초기, 타 국가가 전쟁에 개입하면, 여태껏 본 적 없는 전쟁을 보여주겠다면서, 서방 국가의 러-우 전쟁에 대한 개입의 가능성을 철저하게 차단하였습니다. 서방 국가들은 러시아의 눈치를 보면서, 직접 전쟁에 개입은 안하면서도, 러시아를 SWIFT 결제망에서 퇴출시키면서 러시아를 경제적으로 점점 더 고립시키고 있습니다. 하지만 러시아는 쉽게 물러서지 않을 것으로 보입니다. 러-우 전쟁에서의 패배 또는 철수는 곧 서방국가의 제제에 대한 굴복과 우크라의 NATO 가입을 사실상 승인한다는 의미이기 때문입니다. 본론으로 돌아와서, 러시아의 미 언론인 사살은 부분적으로 의도적인 사살이라 생각됩니다...
노동/인권/사회 · 언론/미디어
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박우성
박우성

와우!~~ 가입한지 8일만에 포인트가 ^^''

생각지도 못한 빨간N자 입니다..^^'' 얼룩소에 가입한지 8일만인데 크진 않지만 행복하고 뿌듯?!한 이 느낌 너무 좋은데요^^'' 오늘 우리 얼룩커님들 다  포인트 들어오늘 날인가요??
경제/소비자
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핑피
핑피

무언가 지속한다는 것은 지속성과 자존감

3월 1일부터 14일까지 MKYU 강사 김미경으로 유명한 김미경 학장님과 함께 새벽 5시 14일간의 길다면 긴 새벽챌린지 시간을 가졌습니다. 올해 처음 생긴 챌린지이지만 저는 달마다 챌린지에 참여하고 있어요.  작년에 회사를 그만두고 막막한 것들이 있었습니다. 혼자해도 되질 않고 늘 포기하기 일수였는데 이번 3월에는 블로그발행도하고 열심히 시간관리하는 것도 배우기 시작했어요. 나를 들어 올려서 시작한 챌린지에서  나에게 시간을  내어주고 나를 들여다 보는 시간이엿던 것 같아요. 그동안 쉼 없이 달려왔고 지금도 쉼 없이 무언가를 위해 노력하지만 성과가 없어서 나를 미워했던 나날들이 많았어요. 올해는 지속적으로 나를 들어올려 새벽 5시에 책상 앞에 앉혀 놓는 것  정말 잘 한일 같아요.  나를위해 시간을 들이고 지속적으로 하다보면 전보다 자존감이 높아져있는 나를 발견하게 되더라고요. 올 한해도 쭈욱~! 챌린지로 나의 마음과 생활을 돌볼 것 같아요.
생활/사건사고
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기역니은
기역니은

내가 결혼을 하기 싫은 이유, 그것은 열등감에서 나왔다

근래 들어 미혼 가구가 늘어나고 있다. 결혼 제도에 대한 의문을 가지고, 평생 결혼을 하지 않겠다고 비혼을 선언한 사람도 있을 테고, 결혼할 생각은 있지만 상황이 여의치 않아 미혼으로 살고 있는 사람도 있을 것이다. 나는 30대의 문을 밟고도 좀 더 지나온 여성이다. 여전히 결혼하지 않았고, 남자친구 또한 없다. 소개팅을 해준다고 하여도 거절하게 된다. 지금 내 나이에 사람을 만나게 되면, 결혼을 염두에 둘 수 밖에 없는 나이이기 때문이다.  나는 결혼을 하기가 싫다. 그것은 내가 살아온 삶과도 연관되어 있다. 나는 정말 쥐뿔도 가진 게 없는 집안에 태어났다. 그렇다고 빚에 쫓겨 사채업자들이 찾아오는 집까지는 아니었지만, 언제나 전셋집을 전전하며 살아야 하는, 그런 집이었다. 그 전전했던 전셋집마저도 언제나 좁아터져 정리정돈을 해도 집이 지저분했고, 언제나 내 방은 따로 없이 동생과 함께 방을 써야했다. 그렇다보니, 나는 지금까지도 가장 싫어하고, 이사를 가도 쉽사리 어...
생활/사건사고
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핑피
핑피

나를 사랑하는 연습

나는 다른사람들은 다 관대하면서 나에게 너무 엄격했던 것 같다. 내가 무엇을 좋아하고 어떤것을 싫어하는지 물어보며 답을 찾아가야 하는데 아직도 나는 나에게 너무 엄격하다. 조금은 놀아도돼 조금은 늘어져도돼  느긋한 마음으로 나를 토닥이고 사랑해주는 것도 나를 사랑하는 연습 중 하나일 것 같다.  여행과 먹을것 !그것들은 다 일시적인 것 같다. 나에게 조금만 관심을 가져주고  물어보고 예뻐해준다면  자존감이 점점 상승할 것 같다.
생활/사건사고
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별난놈
별난놈

불금!!!!

불금 불금ㅋㅋㄱㄱㅋ 내일 주말이네요^^ 오예!!!!! 불금 입니다 여려분~~ 전 내일도 일해야하지만요..... 저른 생각하며 힘드신분들 힘내세요~~~
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문곰
전화 벨소리에 노이로제가 걸릴 것 같아요
별난놈
별난놈

답글: 전화 벨소리에 노이로제가 걸릴 것 같아요

역시 이럴땐!!!! 전화선 뽑아버리는...은 좀  그렇겠죠^^;; 음....윗분들이나 더윗분들에게 ㅣ건의해보시는건 어떨까요???? 아니면  막 멘트 나오게하는거 있잖인요 지금은 점심시간이오니 13시이후에 다시 전화주세요~~하고 자동으로 끊기는거요!!! 그런거 해달라고 해보시는건 어때요??
생활/사건사고
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문곰
전화 벨소리에 노이로제가 걸릴 것 같아요
핑피
핑피

답글: 전화 벨소리에 노이로제가 걸릴 것 같아요

저는 10년동안 한 회사에 오래 다녔는데요. 포워딩업체였어요. 그런데 점심시간에 그렇게 전화를 하시더라고요. 그분들 입장에선 당연히 급한 전화이고 자기 일을 해결해야하는데 시간관념 없이 전화를 많이 하시더라고요. 그럴때 조용히... 전화선을 뽑아버립니다. ㅋㅋㅋ 또하나의 팁은 벨소리를 잠깐만 줄이는거에요. 점심시간만요. 그리고 1시에 다시 켜두면 좋을 것 같습니다. 쉬는시간에는 쉬는것이 맞는 것 같아요.  벨소리 줄이시고 아니면 잠깐 전화선 빼놓기~!  슬쩍 해보세요~ ^^
생활/사건사고
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핑피
핑피

자신이 좋아하는 것을 지속하고 공유하는 방법 아시나요?

인스타그램이나 다른 플랫폼을 보면 인플루언서들은 대부분 한가지 주제를 지속적으로 전문성있게 소통을 잘 하시더라고요. 저도 인스카그램을 하지만 내가 좋아하고 잘하는 것 관심있는 것들이 너무 많아서 매번 고민에 고민을 거듭하고 있어요. 중국어, 무역, 해외쇼핑몰, 고도비만다이어터,  엄마일상, 육아방법, 육아책, 영어공부, MKYU.... 컨텐츠가 너무 많고 사실 깊이 알지도 못하지요. 다이어트과 관련한 것은 아직도 고도비만이기 때문에 성공이라는 단어를 꺼낼 수가 없어요. 그져 아직도 다이어터일 뿐... 성공하는 과정도 보여주고싶은 마음도 있는데  여러가지 복합된 저의 마음이 인스타그램에 녹아있어서 볼 때마다 너저분하다는 느낌이 들더라고요. 오늘은 인스타마케팅이라는 책을 읽고 나만의 부케를 다양하게 만들어서 좋아하는 것들을 일관성있게 올려야겠다는 생각이 들었어요. 얼룩커님들은  자신이 좋아하는 것들을 어떻게 표현해내는지 어떻게 공유하시는지 의견듣고 싶어요.
생활/사건사고
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핑피
핑피

매일 2만보 효과 있을까?

고도비만좌라 작년에 매일 2만보씩 걸었더니 육개월에 걸쳐서 18키로가 감량이 되었는데요. 근데 백신을 맞으면서 흐지브지하더니 ㅎㅎㅎ 8키로가 찌네요. 그래서 다시 정신차리고 이만보 걷기 시작하였습니다. 아침에 아이 학교 데려다 주고 하교할때까지 걷다가 커피마시고 걷고 저녁에는 가족끼리 단체로 걷기운동 하는데요. 8키로를 빼고 다시 감량하고 싶어요. 헬스장도 왠지 불안해서 못가고 있는데 돈 안드는 걷기 2만보 효과로 살이 쭉쭉 빠졌으면 좋겠어요.
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