99킬로에서 78킬로로  6개월간 다이어트에 성공한 사람입니다. 20킬로 넘게 감량하면서 저 만에 다이어트 방법을 추천 드립니다. 금연,금주 동시에 진행 했습니다. 걷기부터 시작했습니다. 하루에 1만보에서 많게는 2~3만보정도로 1개월정도 하고 몸이 숙달할때쯤 달리기를 20분 가량 천천히 하고 걷기를 똑같이 최하 1만보 하며 조금 조금씩 늘려 갔습니다. 식단은 다 먹되 칼로리를 대충 생각하여  원래 먹는 량에 3분에 1을 먹었습니다. 그렇게 하루에 100g씩 빼자고 계획했고  한달이면 3킬로 3개월이면 9킬로 6개월이면 18킬로... 이런식으로 빼자고 계획한게 성공했습니다. 아직도 유지하고 있으며 안빠지는 구간이 있었습니다. 그때는 하루 단식을 진행하고  그 다음날에 똑같이 먹는 량에 3분에 1을 먹으며 진행하니 천천히 빠졌습니다. 저에 다이어트라는 것은 너무 서두르듯이 빼면 분명 건강이 더 악화되고 실패할 확률이 늘어 납니다. 1년이면 1년 . 긴 시간을 두고 천천히 빼 ...