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redpumpkin

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김형찬
김형찬 인증된 계정

건강을 위한 운동의 기준 3. 호흡은 감정조절의 강력한 도구

통계에 따르면 대형병원에 내원한 환자의 약 80% 정도가 자신의 병이 스트레스 때문이라고 말한다고 한다. 이 정도면 그 직간접적인 영향을 생각할 때. 스트레스가 만병의 근원이라는 말은 전혀 과하지 않다.    스트레스는 본래 물리학의 용어지만, 의학적으로는 적응하기 어려운 환경이나 조건에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태를 의미한다. 이 중 많은 현대인의 병의 원인이 되는 것은 바로 감정적 스트레스에 따른 심리적 긴장상태다. 암을 포함한 중한 병도 여기서부터 시작되는 경우가 많다.    우리는 몸과 마음의 건강이라는 말을 자주 쓴다. 여기서 마음이라는 말에는 감정과 생각 모두를 말한다. 생각과 감정은 서로 아주 밀접하게 영향을 주고받는다. 그런데 그 상호작용이 아주 짧은 시간에 우리가 그 움직임을 알아차리기 쉽지 않다. 어쩌면 이런 이유 때문에 마음이라고 묶어서 말하는지도 모른다.    건강을 관리할 때는 이 둘을 나눠서 접근하는 것이 효과적이다. 여기서는 감정의 움...
건강/보건
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김내훈

음모론과 팬덤을 보도하는 종편방송의 악질적 프레임

이른바 보수언론 특히 종편방송의 시사프로그램에서 악의적 프레임으로써 여론을 왜곡하고 담론을 오염시키는 것은 어제오늘 일이 아니다. 이미 수많은 사람이 지적했고 비판했다. 이번 이재명 살인미수 정치테러 관련해서도 예외 없이 서로 전혀 무관한 것들을 상관있는 것처럼 엮어내거나, 필연적인 관계가 있는 요인들을 무관한 것으로 해체하는 프레임으로써 인위적으로 특정인과 정당에 대한 적대감을 유도하고 있다. 거짓, 가짜뉴스라고 할 수는 없지만 오히려 가짜뉴스가 아니기 때문에 더 대처하기가 까다롭다. MBN에서 뉴스와이드라는 정치시사프로그램이 있다. 저녁식사 때 틀어놓기 딱 좋아서 10여년 전부터 즐겨보던 프로그램이다. 프로그램 제목이 무색하게 종합 뉴스는 아니고 99%는 여야 정치를 다룬다. 2:2 혹은 2:3 비율로 여야 성향의 평론가나 변호사, 정당인 패널이 출연해서 사안마다 한 마디씩 논평한다. 다루는 사안이 많은데 시간은 한정되어서 정말 한두 마디만 할 수 있어서 토론도 딱히 되...
언론/미디어 · 한국정치
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김형찬
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한여름 밤의 환상동화

세계의 지붕에서 동쪽으로 한참 떨어진 곳에 환국이 있었다. 대륙과 바다를 잇는 곳에 있어서 예로부터 무역이 발달했고, 이를 통해 얻은 부로 동방의 어느 나라보다 높은 문화수준을 유지했다.   환국의 사람들은 나라의 풍부한 재정으로 인해 먹고 자는데 아무런 불편함이 없었다. 저마다 타고난 개성대로 살았고, 어떻게 하면 행복할 수 있을까를 치열하게 고민했다. 환국의 국민이 가장 경멸하는 것은 남을 속이고 필요 없는 부를 축적하고 물려주는 것이었다.   의료 또한 무상으로 제공되어서 아픈 이들은 아무 걱정 없이 치료를 받을 수 있었다. 일부 신하들은 과잉진료를 걱정했으나, 21대 황제는 "국민의 수준을 자신들의 잣대로 평가하지 말라"는 한마디 말로 주장을 관철했다. 초기에는 걱정한 일이 벌어졌지만, 꾸준한 예방의학 사업과 높아진 시민의식 덕에 50년이 지난 지금, 21대 황제는 국민들이 가장 존경하는 황제로 꼽히고 있다.    환국의 의료체계는 다른 국가들과 다른 특징이 있었다. 완...
건강/보건
김형찬
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사람은 나아지거나 부패하거나 둘 중의 하나밖에 없다

"이 나이에 뭘 새로 배워. 그냥 몸이나 좀 안 아프면 되지."   내 잔소리에 어르신들이 자주 하시는 말이다. 아픈 것만 좀 낫게 해달라고 했더니, 이것저것 하라는 것이 많으니 좀 귀찮기도 할 것이다. 잘못된 습관에 대해 말하면 "내가 여태껏 잘못 살았단 말이냐!"며 역정을 내는 분도 있다. 자신을 솔직하게 인정하고 받아들이기란 나에게도 할아버지에게도 어려운 일이다.    잔소리라는 것이 뭐 특별한 것은 아니다. 날 위해서 조금이라도 갖춰서 식사할 것, 햇볕 쬐면서 잠깐이라도 바깥 활동을 할 것 그리고 정말 사소한 것이더라도 오늘 하루를 기대하게 만들 일을 만들 것 같은 것이다. 누가 뭐라고 해도 이런 잔소리를 그치지 않는 것은, 열에 한 명이라도 내 말은 귀 기울인다면, 누군가의 남은 인생에 썩 괜찮은 변화를 가져올 수 있다는 기대 때문이다.    오늘도 마음에 가닿기를 기대하며 잔소리를 하는 중에, 전에 읽은 클린트 이스트우드의 인터뷰 기사가 떠올랐다.   그는 1973년...
건강/보건 · 노동/인권/사회
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김형찬
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공부 잘하길 원한다면 아이들을 숨쉬게 하자

“애가 고3인데, 학교랑 학원에서 에어컨을 트니까 비염이 심해졌어요. 집중도 잘 안된다고 하고, 병원약은 또 그때뿐이고, 뭔가 방법이 없을까요?”   종종 소화가 안 돼서 치료를 받던 아이가, 고3수험생이란 무거운 배낭을 메고 엄마와 함께 찾아왔다. 몸 상태를 살피고 이야기를 나누면서 고3이의 무게를 실감한다. 지금 애들에 비하면 나는 참 태평하게 그 시절을 보냈구나 하는 생각마저 든다. 이 아이는 그래도 자신이 앞으로 하고 싶은 꿈이 있고, 그것을 위한 준비를 하고 있어 다행이다. 나침반도 없이 시험이란 망망대해에 떠 있는 아이들도 많기 때문이다.    고3뿐만 아니라 초등학생부터 취준생까지. 학업에 지쳐 생긴 문제로 내원하는 경우가 꽤 많다. 처음에는 소화가 안되거나 조금 피곤한 정도지만, 나중에는 잠도 잘 못자고, 피로는 만성화되고 공부할 때 집중력도 떨어진다. 앞선 학생의 비염처럼 특정한 증상이 잘 낫지 않거나 호전과 악화를 반복하기도 한다. 인간은 하루의 절반 이상을 ...
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김형찬
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입맛을 철들이다

“아빠, 상추하고 쑥갓하고 치커리 모두 함께 싸줄게요.”   본가에서 보내온 쌈채소와 동네 가게에서 사온 삼겹살로 저녁을 먹는데, 딸아이가 자기가 싸주면 더 맛있다면서 쌈을 싸준다. 이만큼 커서도 쌈을 싸주는 것에 대한 감사와 함께, ‘전에는 그렇게 먹이려고 노력해도 조금 먹고 말거나 맛이 없다고 뱉어내던 상추나 쑥갓과 같은 채소를 잘 먹게 되었구나.’ 하고 생각한다.    아이가 이렇게 변하기 시작한 것은 어릴 적 텃밭을 가꾼 이후부터였던 것 같다. 식물이 자라는 것을 보여주고 흙과 친해지게 해줄 요량으로 시작했는데, 모기에 물리고 개미를 쫓으면서도 열심히 가꿨고, 그즈음부터 아이의 입맛도 변하기 시작했다. 모종을 심고, 물을 주고, 지주를 세워주고, 자기가 키운 채소들로 밥상을 채우면서, 아이의 마음에 뭔가 알 수 없는 변화가 일어난 것이라고 믿고 있다.   아이가 밥을 잘 먹지 않거나 편식을 해서 고민이라는 걱정을 듣는 경우가 있다. 감기를 앓고 난 것처럼, 병에 걸렸...
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김형찬
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약국에는 없는 최고의 약

여기 약병이 하나 있고, 그 효능 란에는 다음과 같은 내용이 적혀 있다.    ‘두통을 경감시키고, 협심증의 통증을 줄일 수 있으며 관상동맥 우회수술의 필요성을 줄일 수 있고, 혈압을 낮추어 고혈압 치료에 도움을 주며, 마음의 장벽을 극복하여 창의성을 발휘 할 수 있고, 불면증을 이길 수 있으며, 과호흡 증후군 발작을 예방할 수 있고, 요통을 덜어주며, 항암 치료 효과를 증진시키고, 공황 발작을 제어할 수 있게 도와주며, 콜레스테롤 수준을 낮추고, 메스꺼움, 구토, 설사, 변비, 조급증, 다른 사람들과 잘 어울리지 못하는 성격 등으로 나타나는 불안과 긴장의 증상을 덜어주며, 전체적으로 스트레스를 감소시켜 내적인 평화와 정서적 균형을 이루는데 도움을 준다.’   와우!!    어떤 약이 이 정도 효과를 낸다면 기적의 약이라고 불릴만 하다. 많은 사람들이 이 약을 복용한다면 제약회사나 대형병원은 문을 닫아야 할지도 모른다. 아마 누군가 약병을 건네며 이런 효과가 있다고 하면 “어디...
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