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서늘한여름밤
우울증, 관리하며 살아갑니다.
똑순이
똑순이

어쩜 저도 우울증 환자 일지도 모릅니다

서늘한여름밤님~안녕하세요^^ 남편이 공황장애와 피해망상 이란 병명으로 정신과 약을 먹은지 올해 34년째가 되나 봅니다. 수 많은 고비 고비를 넘기고 지금 까지 함께 살아가고 있는 사람 입니다. 정신과 과장님께서 그러시더군요. 정신과 환자와 함께 오래 살면 보호자가 정신과 환자가 된다고요. 저도 모든것을 끝내 볼려고도 했고 나 죽으면 끝난다 생각도 했습니다. 지금도 갈라지고 있는 살 얼음판 위에 서 있는 기분이 들때가 있어요. 매일 남편의 기분을 체크하고 그 기분에 맞춰서 응대를 합니다. 너무 힘들때는 몸서리가 쳐지죠. 고개를 살래 살래 흔들기도 한답니다. 이럴때면 저도 우울감에서 벗어나기가 힘들지만 옛날 더 많이 아플때를 생각하고 아이들을 생각하면서 초긍정적 으로 살려고 노력 하고 있습니다. 아마 주의에서 내가 이렇게 힘들게 사는지 잘 모를 겁니다. 항상 웃고 있거든요. 우울을 감추기 가장 좋은 미소를 띄면서 살고 있어요. 서늘한여름밤님 은 대단 하다 느껴 집니다. 우울증을 ...
생활/사건사고 · 건강/보건
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서늘한여름밤
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우울증, 관리하며 살아갑니다.

  10살. 내가 처음 자살을 생각했던 나이다. ‘다음 주에 가족 여행 다녀올 때까지는 살아있자'고 다짐했던 것이 기억난다. 아동기 우울증이 짜증과 감정기복으로 나타난다는 것을 아무도 모를 무렵, 나는 부모에게 버거운 아이였다. 몇 번이고 옥상으로 올라갔던 고등학생은, 끝없는 불면증에 시달리는 대학생으로 자랐다. 그 이후 심리상담에 1천만원이 넘는 돈을 썼으며, 임상 및 상담심리 석사를 전공하며 정신병리에 대해 이해하고자 했고, 꾸준히 정신과 약을 복용하고 있다. 그렇게 어렵고 힘든 시간을 거쳐… 내 삶은 달라졌고, 우울증은 내 삶에 축복이었다는 것을 깨닫게 되었다… 라는 아름다운 결말을 낼 수 있었다면 얼마나 좋았을까^^?  나는 우울증을 관리하며 살아가고 있는 평범한 30대 중반이 되었다. 
생활/사건사고 · 건강/보건
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서늘한여름밤
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새해, 반짝이는 목표를 세울 수 있는 몇 가지 팁

심리적으로 건강한 목표 세우는 법어느 해부터 인가 새해 목표를 세우는 것을 멈췄다. 한 해 동안 해내야 할 일들의 목록을 쓰다 보면 마치 무거운 멍에를 진 채 새해를 시작하는 것처럼 느껴졌기 때문이다. 이것은 나의 완벽주의 성향과도 연관이 있는데 목표를 세우는 것만으로도 완벽히 해내야 할 거 같다는 부담감이 느껴져서 시작도 하지 않는 것이다. 아이러니하게도 이런 나의 전공은 코칭심리학이다. 코칭심리는 심리학적 이론에 근거하여 고객의 목표달성을 돕고 그 과정에서 성장할 수 있도록 돕는 전문적인 서비스이다. 목표를 세우기 싫어하는 사람이, 목표를 세우고 달성할 수록 전문적인 도움을 주는 심리학자라니 웃기지 않는가? 하지만 내가 코칭심리학을 배우면서, 그리고 고객들을 만나면서 깨닫게 된 것은 목표라고 다 똑같은 목표가 아니라는 것이다! 어떤 목표들은 숨막히는 체크리스트가 되어 연말에 죄책감만을 남겨준다. 반면 어떤 목표는 반짝이는 북극성처럼 우리가 나아갈 길을 비춰주고, 마음을 설...
건강/보건 · 노동/인권/사회 · 생활/사건사고
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서늘한여름밤
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죄책감 없이 휴식하는 3가지 팁

오랜만에 쉬려고 누웠는데 미처 끝내지 못한 일이 마음에 걸린다. 이렇게 누워있으면 안 될 거 같다. 그러면서도 습관처럼 유튜브를 켠다. 하필이면 제일 먼저 뜨는 동영상이 경제 강의이다. 남들은 쉬는 시간에도 자기개발이다, 투자 공부다 성실하게 보내고 있는데 나는 뭐하고 있는 건가 싶다. 다시 일어나서 일을 하기는 싫은데, 그렇다고 뭘 하면서 쉬어야 할 지도 모르겠다. 분명 쉬려고 누웠는데 내 마음은 쉬는 거 같지가 않다. 나는 쉬는 것도 제대로 못하는 사람이라는 생각에 더 자괴감이 든다. 지금 이 이야기가 공감이 된다면, 당신은 죄책감 없이 휴식하는 법을 연습할 필요가 있다. 일에만 몰두하는 사람들이 번아웃이 왔을 때 쉬지 못하는 이유가 있다. ‘아닌데? 나는 게을러서 너무 많이 쉬고 있는데?’라고 반박하고 싶다면, 가슴에 손을 얹고 생각해보자. 소파에 지쳐 쓰러져서 손 하나 까딱 못하는 것은 쉬는 것인가? 방전된 것인가? 그렇게 완전히 지쳐 쓰러져 있으면서도 머리 속으로...
생활/사건사고
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서늘한여름밤
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출근길 남몰래 교통사고를 꿈꾸는 당신께

다음 문장들에 얼마나 동의하는가? 퇴근할 때면 완전히 지쳐서 다른 것을 하기 힘들다. 나의 일에 대한 관심이 줄어들었다. 열심히 하고 싶다는 생각보다는, 대충 빨리 끝내고 싶다는 생각이 든다.  내가 하고 있는 일이 중요한 것인지 잘 모르겠다.  작업할 생각만 해도 피곤하고 지친다.  작업을 끝내도 뿌듯하거나 기쁘지 않다. 혹은 출근길에 교통사고를 당하고 싶다고 느껴지는가?  너무 많이 다치지는 않으면서도 한 2~3주간 푹 쉴 수 있을 정도로 다치고 싶다고 꿈 꾼 적은 없는가?  아니면 당신은 나처럼 조금 더 근본적인 해결책을 생각하는 사람일 수 있다. 예를 들면 사제폭탄을 만들어 직장을 폭파하고 싶다고.. 만약 이러한 설명들에 고개가 끄덕여진다면 당신은 지금 번아웃을 경험하고 있는 것일 수 있다. 이미 지쳐서 이 글을 끝까지 읽기가 벅차다고 느껴지는 당신께 결론부터 미리 말하자면, 번아웃은 나아질 수 있다. 이 결론은 심리학적 연구의 결과이기도 하며 나의 개인적 체험이기도...
생활/사건사고 · 노동/인권/사회
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서늘한여름밤
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완벽하지 않은 내가 완벽주의가 있는 건에 대하여

나는 텅 빈 페이지를 10분째 쳐다보고 있다. 커피도 마셨고, SNS도 다 둘러봤고, 기사도 봤으며, 음악도 들었고, 이도 닦았다. 더이상은 미룰 수 있는 핑계가 없다. 사실 진짜로 더는 미룰 수가 없다. 이미 며칠을 미룰 만큼 미뤘기 때문이다. 변명을 하자면, 좋은 글을 쓰고 싶었다. 완벽주의에 대한 좋은 글을 쓰기 위해 얼마나 많은 준비가 필요한지! 이 글을 쓰기 위해 벌써 9편의 논문을 읽었으며, 2권의 책을 사비로 사서 읽었다. 내가 쓰는 글은 사람들이 마지막 단락까지 읽을 만큼 재미있어야 하며, 돈을 내고 보는 만큼 유익해야 하고, 심리학자로서 쓰는 글인 만큼 정확한 정보를 담고 있어야 한다. 만약 그런 글을 쓰지 못하면 사람들은 내게 실망할 것이고, 다시는 나에게 기회를 주지 않을 것이다. 그러면 나는 영영 어떤 기회도 얻지 못하는 실패자로 살아가게 될 것이다. 그러니 내가 이 글을 못 쓰고 있는 게 당연하지 않은가?  완벽주의가 있는 사람들에게 “당신은 완벽주...
노동/인권/사회 · 생활/사건사고
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