답글: 다이어트 즐겁게 할 수 있을까? by 전덕구

파란하늘 흰구름 · 파란하늘 흰구름

2022/08/06

얼마 전부터 다이어트를 시작하게 되었다. 다이어트는 많은 사람들이 관심을 갖는 단어이고, 한 번쯤은 시도를 해본 경험들이 있을 것이다. 그런데 나는 그동안 다이어트에 큰 관심을 두지 않았다. 부끄럽게도 군것질하는 걸 매우 좋아하고(소위 말하는 초딩 입맛), 몸을 사용하는 건 젬병이라 그 흔한 요가조차도 해본 적이 없고, 그저 생존을 위해 필수적으로 해야 하는 운동(숨쉬기 운동 ㅎㅎㅎ)만 해왔다. 왜 그랬을까? 자책하는 중이다.ㅜㅜ 그런데 얼마 전에 종합건강검진을 받았는데 그 결과를 보고 놀라서 한대 얻어맞은 느낌을 받았다. 여러 가지 항목에 빨간색 경고등이 켜졌지만, 표준 이상인 체지방 양과 LDL 수치가 너무 높은 게 눈에 띄었다. 의사로부터 식단 관리와 꾸준한 운동을 처방받았다. 그리하여 이때부터 식이요법과 운동을 병행한 다이어트에 돌입하게 되었다. 그래서 요즘 나는 틈만 나면 다이어트 관련정보를 찾고 있다. 두 그릇을 먹어도 살 안 찐다는 음식들, 칼로리는 낮으...

전덕구 · 정직과 관용, 인내

2022/08/06

답글: 다이어트 즐겁게 할 수 있을까?

생활/사건사고

운동과 식이요법 둘 다 고통과 힘듬을 감내하지 않으면 결코 할 수 없읍니다. 쉬우면 다이어트 모두 성공해서 다이어트란 말은 박물관에나 가야 볼 수 있겠죠. 단 한가지 뇌를 속이는 방법이 있죠. '배고파 미치겠다'고 생각하면 결국 폭식, 그런데 '배고픔을 참으면 살이 빠진다'는 보상에 심리상태를 적응하게 하면 그지같은 손이 과자에 가는 것을 막아줍니다. 배고픔이 아니라 보상을, 힘듬이 아니라 살빠짐의 보상에 심리를 세팅하세요. 참아야 합니다. 배고파도 안 죽어요.
행운을 빕니다.