50대 가장
50대 가장 · 50대 평범한 대한민국 가장입니다
2022/03/29
플랭크 해보셨나요?
아침에 저는 일어나면 발끝치기로 가볍게 몸을 푼후에 "플랭크" 를 합니다 방법은 간단합니다 위에 그림대로 방석하나 깔고 버티면 되는대요 코어근육강화에 좋습니다 온몸에 힘이 다들어갑니다 안해보셨다면.... 처음하실때 1분을 목표로 도전을 해보세요 1분이 이렇게 긴사간인가 하고 느껴질겁니다 짧은시간 투자로 운동효과는 좋답니다
맘껏
맘껏 · 하고싶은게 많고 먹고싶은것도 많음
2022/03/29
플랭크3분...
생활/사건사고+7
1초의 소중함을 가장 잘 느낄 수 있죠ㅎㅎ
설명해주신 자세에서 조금 보탠다면, 

날개뼈사이에 등을 꽉 채운다는 느낌으로 밀어내고,
골반을 배꼽 쪽으로 말아넣어줘야 허리 부상없이 아주 힘들고(?) 효과 좋은 플랭크를 할 수 있습니당~^^

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맘껏
하고싶은게 많고 먹고싶은것도 많음
맘껏 먹고, 맘껏 가고, 맘껏 사는 노마드라이프를 꿈꾸는 맘껏입니다^^
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