답글: 매일 새벽 5시, 요가로 시작합니다. by 헬로

동화처럼 · 아내와 아들 셋과 아름다운 삶

2022/01/14

올해 세운 핵심 목표 중 '좋은 습관 만들기'가 있습니다. '좋은 습관 만들기'는 새벽기상, 따뜻한 물 마시기, 요가, 독서, 명상으로 나누어 지는데요. 이 목표들은 독립적인 게 아니라 서로 이어져 있기 때문에 조금 더 큰 시너지효과를 내고 있습니다. 작년에는 새벽 5시 30분에서 6시 사이에 일어났었는데, 올해는 한 시간 가량을 앞당겨 5시에 일어납니다. 줄어든 수면시간에도 불구하고 하루를 활기차고 긍정적으로 시작할 수 있는 이유는 따뜻한 물 한 잔과 이어지는 요가에 있어요. 사실 아직까지도 요가라고 하면 여성분들이 많이 하는 정신수양 + 운동으로 생각하는 경향이 큰데, 사실 남성분들에게 더 유용한 자기수양 방법입니다. 첫째, 평소 사용하지 않는 근육을 활용하고 유연해집니다. 둘째, 정신수양으로 마음의 평정을 유지합니다. 셋째, 특별한 도구 필요없이 요가 매트 한 장이면 되서 경제적입니다. 넷째, 요가원에 나가면 대부분 여성분들... 흠흠. 어쨌든 새벽 기상과 따뜻한 ...

헬로 · 경험과 생각을 바탕으로 글로 표현해요

2022/01/17

답글: 매일 새벽 5시, 요가로 시작합니다.

생활/사건사고

저와 남편은 올해 6시에 일어나 따뜻한 차를 마시며 명상하는 것을 목표로 정하고
하루하루 지내고 있습니다.

아침 잠이 많아서 알람이 울리면
양면의 마음들이 마구 움직이는데, 그래도 일어나서 명상을 하고나면
잘했구나하고 토닥여지더라고요
지금도 습관을 만들어가는 중이라 하루하루 힘들지만
좋은 점은 분명있더라고요.

동화처럼님의 좋은 습관 만들기를 응원합니다!! ^ ^
그리고 저도 좋은 습관이 되도록 내일 아침도 도전하려합니다.