오늘도 퇴근 후 체육관에 가서 운동을 하였다.
오늘 운동은
어시스트 풀업 -15kg 8회 4세트
케이블로우 50kg 12회 3세트
벤치프레스 20kg 10회, 30kg 10회 35kg 8회 3세트
체스트 프레스 25kg 12회 3세트
바벨로우 25kg 12회 3세트
이두 컬 10kg 12회 4세트
케이블 푸쉬 다운 20kg 15회 3세트
레그 레이즈 20개 3세트
유산소 스텝 밀 속도 7, 15min
이렇게 상체 위주로 하였다.
오늘은 전기장판으로 등을 지져서 혈류를 보내줘야겠다....
글을 쓰는 지금 팔이 후들후들거린다. ㅋㅋㅋㅋ