게을러지는 습관 by 아즈매의 불단속

rnjsghdnjs · 백수,일상,흥미거리에 대해

2023/01/12

오늘은 '무기력증을 탈출하는 몇가지 방법' 에 대해 말씀드립니다. 무기력감을 극복하는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫번째 규칙적인 운동을 하세요: 신체 활동은 에너지 수치를 높이고 피로감과 싸우는데 도움을 줄 수 있습니다. 매일 최소 30분의 적당한 강도의 운동을 목표로 하세요. 두번째 규칙적인 수면 스케줄을 지키세요: 여러분의 몸의 내부 시계를 조절하기 위해 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하세요. 세번째 식단을 조심하세요: 비타민과 미네랄이 풍부한 건강한 식단을 먹는 것은 에너지 수치를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 과일과 야채, 지방이 적은 단백질, 그리고 통곡물을 포함한 균형 잡힌 식단을 먹도록 노력하세요. 네번째. 스트레스를 관리합니다: 스트레스는 피로감에 기여할 수 있기 때문에 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 다섯번째. 휴식을 취하세요 때때로, 무기력증은 과로나 탈진으로 ...

아즈매의 불단속 · 일상적인 삶을 공유하고싶습니다

2023/01/13

게을러지는 습관

생활/사건사고+5 우주/생명 건강/보건+6

제일 안좋은습관이 무기력이죠. 나이도 한살한살 먹을수록 컨디션이
안좋아지면서 움직이기도 귀찬아지고 정신도 게을러지는 느낌.
특히 주말이 더 심한데요. 식사준비, 청소외에는 늘 앉아있어요 ㅎ
평일은 일을 하다보니 억지로 아침일찍 일어나 업무로 하루를 보내고
집에가면 또 집안일 마무리하고 쓰러지고, 무한반복..
작가님 말처럼 실천을 하나하나 해봐야겠습니다^^