얼마전의 제 증상과 똑같으시네요. 갑자기 순간적으로 잠이 잘 안 오게 되던데 잠을 잘자는 것도 축복이라는 것을 깨달았죠.

1. 정신건강의학과 병원에 가서 상담 및 치료를 받아보세요. 가시게 되면 의외로 많은 불면증 환자분들을 보게 되실 겁니다. 증상에 대한 자세한 상담과 함께 약처방을 받으시면 초기에는 빠른 호전성을 보여줄 것입니다.

2. 술, 담배, 커피, 초콜릿, 탄산음료는 되도록 삼가세요. 카페인 성분이 있는 해당 제품들은 불면증을 악화시킵니다. 간혹 잠이 안 온다고 술을 드시는 분들이 있는데 이거는 역효과가 날 수 있습니다.

3. 잠들기 1시간 전 따뜻한 물로 샤워하시고 몸을 편안하게 해주세요. 그럼 보다 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

참고로 약처방은 일시적인 것이니 너무 의존하지 마시고 잠이 정말 ...