아버지께서 지병으로 당뇨가 있고 그로 인한 합병증들로 고생하셨기에, 그리고 당뇨는 유전 될 가능성이 높아 저도 관심을 가지고 살피고 있습니다.

우선 식단관리에 초점을 맞춰야 하는 것은 맞아요. 그런데 아직 위험 수준이 아니시라면 스트레스를 받으며 안 먹기보다는 조절을 하며 드시는 것도 나쁘진 않을 것 같아요ㅎㅎ식후 혈당 관리에 좋은 것이 야채라고 합니다. 식사하실 때 야채를 많이 드시면, 혈당관리에 꽤나 도움이 됩니다. 또, 꼭 보리밥만 드실게 아니라 현미 종류도 괜찮아요. 잡곡중에 "찰"만 안 붙으면 그래도 당지수가 낮은 편입니다. 그래서 찰현미는 안 돼요...ㅎㅎ 또 수분섭취를 충분히 하시도록 해 주세요. 혈중 당수치가 수분에도 꽤나 영향을 받는다고 하네요.

 그리고 운동을 추천드립니다. 식후에 10분...