답글: 요요를 탈출한 나의 식단 원칙 3가지!! by 로즈골드

따스한햇살 · 댓글로 토닥토닥 해주는 프로 위로러

2022/03/12

소아비만 출신으로 20대 중반부터 해마다 다이어트를 했고 해마다 요요를 당해왔습니다~ㅠ 40대 초반 13kg 다이어트 후 4년차 요요가 없는 제 식단의 방향성을 공유할게요~ 식단을 공개하지 않는 이유는 모든 사람의 상황이 다르기 때문입니다~ 식단의 원칙과 방향성을 공유하는 것이 중요하다는 것을 몸소 깨달았는데요~ 1.한국인 다이어트의 주적은 지방이 아닌 탄수화물!! 쌀밥부터 빼기!! 주식이 탄수화물인 쌀밥인데 간식이 탄수화물인 빵과 과자 과일 음료이기 때문에 자칫 잘못하면 하루 종일 탄수화물만 먹게 된다는 사실이죠~ 그래서 저는 주식부터 뺐습니다~ 쌀밥은 게장과 생선조림 먹을 때를 제외하곤 먹지 않습니다~ 탄수화물은 간식에서 공급받죠~ 2.단백질 함량 따지는 습관 들이기!! 매 끼니에서 가장 중요한 영양소는 단백질~ 육류를 좋아하지 않는 제가 단백질을 공급받는 건 무척 어렸웠는데요~ 음식량을 줄여야 하니 먹고 싶은 것만 먹게 되었고 자연스레 단백질 부족 상태가 되니 그...

로즈골드 · 때로는 인생길 쉬면서 가요~

2022/03/12

답글: 요요를 탈출한 나의 식단 원칙 3가지!!

생활/사건사고+1

다이어트에 운동보다 식단관리를 해야한다는 것은 정설로 보여집니다~
저도 사실 2년반전에 식이요법 만으로 20킬로 이상 줄였더랬죠~~
그러나 살짝 요요가 오고 있는 터에 님의 글이 도움 되네요~~
근데 단백질을 어떻게 섭취해야 하는지 더 자세히 설명 주시면 감사하겠습니다 ~^^