소아비만 출신으로 20대 중반부터 해마다 다이어트를 했고
해마다 요요를 당해왔습니다~ㅠ
40대 초반 13kg 다이어트 후 4년차 요요가 없는 제 식단의 방향성을 공유할게요~
식단을 공개하지 않는 이유는 모든 사람의 상황이 다르기 때문입니다~
식단의 원칙과 방향성을 공유하는 것이 중요하다는 것을  몸소 깨달았는데요~

1.한국인 다이어트의 주적은 지방이 아닌 탄수화물!!
  쌀밥부터 빼기!!
주식이 탄수화물인 쌀밥인데 간식이 탄수화물인 빵과 과자 과일 음료이기 때문에
자칫 잘못하면 하루 종일 탄수화물만 먹게 된다는 사실이죠~
그래서 저는 주식부터 뺐습니다~ 쌀밥은 게장과 생선조림 먹을 때를 제외하곤 먹지 않습니다~
탄수화물은 간식에서 공급받죠~

2.단백질 함량 따지는 습관 들이기!!
매 끼니에서 가장 중요한 영양소는 단백질~
육류를 좋아하지 않는 제가 단백질을 공급받는 건 무척 어렸웠는데요~
음식량을 줄여야 하니 먹고 싶은 것만...