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bokee · 잘 살고 싶어서 이렇게 글을 써봅니다
2022/06/02
단백질, 잘 드시고 계신가요?
안녕하세요. 오늘 하루 좋은 하루 보내셨나요?좋은 하루 보내셨길 바랍니다. 오늘은 우리의 몸을 이루는 영양소 단백질에 대해 글을 써보려 합니다. 단백질.중학교 때 배우는 우리 몸을 이루는 3대 영양소.탄수화물, 단백질, 지방이라고 배웁니다. 여기에서 중요한 것은바쁜 현대인의 식단에는지방과 탄수화물이 대부분을 차지합니다.이와 비슷하게 염분도 큰 부분을 차지하고 있죠. 하지만 단백질은 잘 섭취하고 계신가요? 일일 단백질 섭취량은 몸무게 1kg당 약 1g을 섭취를 권장하고 있습니다.(※주의※ 고기 1g 먹는다고 해서 단백질 1g 섭취되는 게 아닙니다.) 제가 독자분들의 몸무게를알지 못하니 직접 계산하시는 편이 좋을 것 같습니다.(참고로 돼지고기 안심 부위는) (100g 기준 단백질이 )(약 40g정도가 들어 있다고 합니다.) 그러니다이어트를 한다고 해서모든 것을 줄여서 섭취하는 것이 좋은 게 아닙니다. 단백질 부족 증상에는단 음식을 찾게되고 (단백질 기능 중 혈당유지 기능)근육량 ...
곰곰이
곰곰이 · 대화에 집중하고 싶어요:)
2022/06/08
답글: 단백질, 잘 드시고 계신가요?
생활/사건사고+1
저는 달걀 3개, 단백질 쉐이크 1스쿱, 점심, 저녁은 때에 따라 다르지만, 보통 돈가스 아니면 고기가 들어있는 반찬을 먹고 있습니다... 근력 운동을 꾸준히 하고 있어 다 근육으로 가겠지 생각했는데... 저도 한 번 계산을 해봐야겠네요 ㅜㅜ
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