단백질, 잘 드시고 계신가요?
안녕하세요. 오늘 하루 좋은 하루 보내셨나요?
좋은 하루 보내셨길 바랍니다.
오늘은 우리의 몸을 이루는 영양소
단백질에 대해 글을 써보려 합니다.
단백질.
중학교 때 배우는 우리 몸을 이루는
3대 영양소.
탄수화물, 단백질, 지방이라고 배웁니다.
여기에서 중요한 것은
바쁜 현대인의 식단에는
지방과 탄수화물이 대부분을 차지합니다.
이와 비슷하게 염분도 큰 부분을 차지하고 있죠.
하지만
단백질은 잘 섭취하고 계신가요?
일일 단백질 섭취량은
몸무게 1kg당 약 1g을 섭취를 권장하고 있습니다.
(※주의※ 고기 1g 먹는다고 해서 단백질 1g 섭취되는 게 아닙니다.)
제가 독자분들의 몸무게를
알지 못하니 직접 계산하시는 편이
좋을 것 같습니다.
(참고로 돼지고기 안심 부위는)
(100g 기준 단백질이 )
(약 40g정도가 들어 있다고 합...
