근육 통증이 났을 때 이걸로 해결하자
2023/08/10
- 휴식과 스트레칭: 통증이 나타난 근육을 더 많이 사용하지 않도록 휴식을 취하고, 부드럽게 스트레칭하는 것이 도움이 됩니다. 스트레칭은 근육을 길게 늘려주어 긴장을 풀어주고 유연성을 높여줍니다.
- 뜨거운/찬 물 샤워: 통증 부위에 뜨거운 물이나 찬 물을 사용하여 샤워하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 물은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화시키며, 찬 물은 염증을 줄이고 통증을 감소시킬 수 있습니다.
- 약물 치료: 일시적인 통증 완화를 위해 의사의 처방에 따라 진통제나 항염증제를 복용할 수 있습니다. 그러나 장기적인 해결책을 위해서는 약물에 의존하지 않고 근육을 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
- 근육 강화 운동: 근육을 강화시키는 운동을 꾸준히 실시하여 근육을 더 튼튼하게 만들 수...
