1. 자존감은 하루 아침에 키워지지 않는다.
"내가 내 편이 되는 과정"이라고 생각하는 편이 좋다.

2. '내가 나의 적'이 될 때, 정신적인 문제는 꼬리에 꼬리를 문다.

3. 불면증은 밤새 '스스로에게' 악플을 쓰는 행동이다. 

4. 100% 나의 마음을 이해할 수 있는 것은 나 자신 밖에 없다.

5. 속마음을 100% 게워내는 것은 일기 쓰기가 효과적이다.
올바른 방법으로 감정을 해소하고 보낼 수 있다.

6. 스스로를 구원할 수 있는 것은 나 자신밖에 없다.