조울증이 좀 나아지고 상황적으로도 우울해 할 이유가 없는데 문득 정신을 차리면 기분이 살짝 우울로 넘어가려고 할 때가 많습니다. 

뇌과학책에서 보면 뇌의 회로 연결이 우울쪽으로 많이 되어 있어서 그렇다고 했어요. 우울하지 않은 쪽으로는 뇌 연결이 잘 안 되어 있는 거지요. 

뇌의 연결이 우울하지 않은 평온쪽으로 가려면 어떻게 해야할까요? 우울로 갈 때 딱 인식하고 다른 쪽으로 살짝 방향을 바꾸어 주어야 합니다. 그걸 반복하면 그쪽으로도 길이 나는 것이지요.  그러려면 정신을 놓고 있으면 안되고 자신을 잘 살펴주어야 해요. 

예전에는 우울이 너무 깊어서 이것이 불가능했는데 요즘은 다행히 깊지 않은 우울이라 가능합니다. 기분도 습관이라는 것을 계속 인식하고 다른 좋은 습관쪽으로 넘어가게 연습하고 있어요. 쓸쓸함...