답글: 밤에 잠 안자고 핸드폰 하는 것을 막기위한 방법 3가지 by 경험이곧행복

백재민 · 안녕하세요 백재민입니다.

2022/03/16

지난주까지 공부를 다 끝내고 밤에 자기전에 자기만족(?)을 위해서 핸드폰을 침대에서 누워서 하곤했다. 그러다 보니까 핸드폰으로 유튜브 보는시간이 점점 늘어나고 새벽늦게 자는현상이 발생하였다. 그러다보니까 다음날 아침에 너무힘들어지고 생활 리듬이 깨지는 것이었다!! 더 이상 이렇게 해서는 안되겠다 생각해서 내가 이번주부터 써본 방법인데 생각보다 효과도 좋고 수면의 질도 올라간 것 같다. 1. 핸드폰 충전은 내 방에서 하지 말 것(침대 옆에 있는 콘센트에 하다보면 잠이 안온다고 해서 핸드폰을 들여다 보는 경우가 발생) 2. 알람은 핸드폰 알람말고 디지털/아날로그 자명종 시계로! (핸드폰 알람 맞추다가 유튜브를 보는 경우도 종종 있었다) 3. 저녁 7시 이후에 커피 안 마시기(카페인을 늦은 저녁에 마시게 되면 각성작용 때문에 잠을 쉽게 못 자게 되고 그러다 보니까 핸드폰을 찾게 됨) 생각보다 되게 쉬운방법들이고 다들 어디서 들어봤을 만한 방법인 것 같지만 효과가 아주 좋...

경험이곧행복 · 경험주의 2x살 행복하기위해 사는사람

2022/03/16

답글: 밤에 잠 안자고 핸드폰 하는 것을 막기위한 방법 3가지

생활/사건사고+6

저의 경우 너무나 넘치는 체력으로 인해 잠이 안 오는 경우가 있었습니다.
그래서 제가 선택했던 방법은 활동량을 늘려 몸을 피곤하게 하는 방법을 택했습니다.
이건 제가 군 생활을 할 때 실험해본 결과인데 잠들기 전에 땀이 나지 않을 정도로만
팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기를 했었고
(그 당시 특급전사를 따야 하는 목표도 있었기 때문에 했습니다.)
그렇게 몸이 피곤하니 쓰러져서 잠을 자게 되더라구요. 그렇게 군 생활을 마치고 사회로
나온 이후에 너무 재밌게 놀았었던 나머지 또 패턴이 망가져 버립니다. 하지만 그 이후엔
경험을 토대로 헬스장을 꾸준히 가게 되었고 패턴을 정상적으로 돌릴 수 있었죠.
이러한 결과 제 결론은 몸을 피곤하게 만들어 남는 체력을 모두 소진해 버리자 입니다.
제 방법도 누군가에게는 도움이 되길 바랍니다...