1. 3 공황발작 : 발생원인
공황 발작은 불안장애나 우울증이 원인으로 발생하는 경우도 있지만 대부분의 일반인에게도 찾아올 수 있는 흔한 발작이다. 정말 아무런 이유 없이 발생하는 경우도 있고 본인이 심한 공포감을 가지고 있는 대상이나 상황을 맞딱뜨리면 그로 인한 반동으로 발생할 수도 있다. 또는 목숨의 위협이 생기는 등 극도의 긴장 상황에 쳐해질 경우에도 발생할 수 있다.

매년 전체 성인의 약 11%가 공황 발작을 경험한다고 하며, 여성이 남성보다 약 2배의 비율로 더 높은 발생을 보인다.   - 나무위키에서 -
 

일단 공황 발작이 시작되면 이성적인 판단이 힘들어지고 개인의 정신력만으로는 발작을 억누르는 것이 거의 불가능하다. 때문에 공황 발작의 전조 증상이 느껴지면 일단 호흡을 가다듬고 주변인에게 도움을 청하는게 급선무이다. 마음을 가라앉히고 5초간 숨을 들이쉬고 5초간 내쉰다는 느낌으로 숨을 쉬면 천천히 누워있으면 조금씩 안정이 된다.[2] 더 좋은 방법이 있다면 코와 입을 봉지에 대고 숨을 쉬면 혈중 이산화탄소가 높아져서 진정이 된다. 비행기에서 흔히 구토를 위해 종이백을 비치해 놓는데 이걸 이용하면 좋다. 정신적 안정이 우선이기에 지인 중에 공황 발작을 겪는 사람이 있으면 증상이 나아질 때까지 곁에 있어주는 것이 도움이 된다

- 나무위키에서 퍼움 -

성인의 11%가 공황발작을 경험한다고 한다. 그렇다면 꽤 흔한 증상이다. 이제는 공황장애란 주위에서 심심치 않게 발견하게 되는 감기처럼 흔한 질병이 되어버렸다. 물론 모든 공황장애가 패닉(발작)으로 이어지진 않는다. 내게 처음 패닉은 언제 였을까?? 정신적인 공황상태가 되어 아무것도 생각이 나지 않고, 내 신체가 나의 명령을 따르지 않는 이런 경험은 사실 꽤 오래전부터 있어왔다.

기억을 되살려 보면, 맨처음은 다섯살 때쯤이라고 기억한다. 지금도 그날을 정확히 기억하지 못한다.너무 심한 충격은 기억을 왜곡시키고,  통채로 기억을 지워버리기도 한다. 아버지가 돌아가셨다. 밖에서...