황진영
황진영 · 지금, 여기, 우리의 삶을 쓰는 사람
2022/06/12
[일상의 마음챙김] 나의 첫 마음챙김 수업
마음챙김(Mindfulness) 명상이 내 삶에 들어온지도 꽤 여러 해가 흘렀다. 특강이나 워크숍에서 만나는 사람들이 내게 묻는 공통적인 질문이 있다. 질문이라기보다는 호소에 가깝다. “명상을 하면 자꾸 잡생각이 나요.” 혹은 “명상을 하다가 잠들어버렸어요.” 이런 말을 들으면 내가 수강했던 첫 마음챙김 수업이 떠올라 자꾸 빙그레 웃게 된다.  마음챙김 기반의 스트레스 감소(Mindful-Based Stress Reduction: MBSR) 수업을 들을 때였다. 명상센터에서 일하면서 명상이 포함된 강연이나 프로그램을 계속 진행해왔지만, 진행자로서 행사중 일어나는 갖가지 돌발상황을 처리하느라 바빠 실제로 센터에서 운영하는 명상 프로그램에서 내가 명상에 오롯이 집중하는 경험을 온전히 가져 본 적은 거의 없었다.  각종 앱이나 유튜브 영상의 가이드 명상을 시도해 보기는 했지만 학생으로서 수업을 듣게 된 자리에서 처음으로 15분 짜리 바디스캔 명상을 해보았다. 교수가 안내하는대...
Olive tree
Olive tree · 나무와 숲. 올리브를 좋아하는 사람
2022/07/26
답글: [일상의 마음챙김] 나의 첫 마음챙김 수업
생활/사건사고+2
   여러 번 참석했던 '마음챙김'에 집중하기가 쉽지않아서 자책만 했었습니다. 나의 경험이 연상되어 공감하면서 즐겁게 읽었습니다. 
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