2022/03/09
2022/03/09
불면증 해결하는 방법
1. 핸드폰 전자기기를 멀리 둔다
2. 어둡게 하고 그냥 눈을 감고 있는다
3. 신경안정, 숙면 유도 차를 마신다[캐모마일차]
4. 라벤더 오일이나, 향초 피우기
5. 자기 전에 가벼운 산책
6. 커피 마시지 않기(?)
전 그 날에 커피를 마시면 잠이 잘 오지 않아 마시지 않고 있거든요
개인마다 차이가 있으니 잘 모르겠네요
7. 자기 전 2~3시간 전에는 야식 먹지 않기
제가 말할 수 있는 것은 이 정도인 것 같습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다
1. 핸드폰 전자기기를 멀리 둔다
2. 어둡게 하고 그냥 눈을 감고 있는다
3. 신경안정, 숙면 유도 차를 마신다[캐모마일차]
4. 라벤더 오일이나, 향초 피우기
5. 자기 전에 가벼운 산책
6. 커피 마시지 않기(?)
전 그 날에 커피를 마시면 잠이 잘 오지 않아 마시지 않고 있거든요
개인마다 차이가 있으니 잘 모르겠네요
7. 자기 전 2~3시간 전에는 야식 먹지 않기
제가 말할 수 있는 것은 이 정도인 것 같습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다
완전 공감하고 가요 저도 일찍자기 챌린지 3일차인데 이 방법거의 저도 하고 있었어요 ㅎㅎ 저는 커피외에 차종류 도 ㅠㅠ 공차도... 그런걸 저녁식후에 마셔도 잠이 안오더라구요
자세한 설명 너무 도움됩니다 ^ ^ 커피를 다음부터 먹지 말아야겠어요 ㅠㅠ
완전 공감하고 가요 저도 일찍자기 챌린지 3일차인데 이 방법거의 저도 하고 있었어요 ㅎㅎ 저는 커피외에 차종류 도 ㅠㅠ 공차도... 그런걸 저녁식후에 마셔도 잠이 안오더라구요
자세한 설명 너무 도움됩니다 ^ ^ 커피를 다음부터 먹지 말아야겠어요 ㅠㅠ