이 부분은 직접 지도하면 참 편한부분인데 글로 설명하려니 조금 어려울 수도 있겠네요..! 일단 라운드숄더를 해결하면서 등과 어깨 운동을 하시려면 전거근의 활성화와 후면 등근육의 발달이 중요한데 먼저 전거근 운동으로 가볍게 할만한게 푸쉬업 플러스라는 동작입니다! 처음엔 무릎대고 엎드린 자세로 허리와 가슴 모두 피고 손바닥으로 바닥을 쎄게 밀어준다는 느낌으로 날개뼈를 앞으로 밀어주면 되는데요! 다른 운동은 그래도 잘 따라하신다고 하니 푸쉬업 플러스도 영상 한번만 보시면 잘 하실 것 같네요 ㅎㅎ 등 운동할때는 최대로 당겼을 때 어깨가 최대한 펴지는지를 확인하시는게 좋을 것 같습니다. 어깨가 펴진다는 것 자체가 날개뼈가 뒤로 모인다는 것과 같은데 등 느낌이 잘 안오신다면 당길때 어깨도 같이 펴준다는 느낌으로 해주시면 더 좋아요 ㅎㅎ 어깨 운동시에는 어깨를 핀 상태에서 최대한 밑으로 눌러놓고 날개뼈가 크게 움직이지 않게 잡아놓고 하시는 것이 좋습니다! 흔히 숄더패킹이라고 하는 행동인데 이게 아마 운동하면서 제일 어려울 것이라고 예상되네요 ㅠ 처음부터 완벽하게 잡는 것은 누구나 어려운 것이니 천천히 조금이라도 잡아놓고 어깨운동 하시면 좋을 것 같아요~~ 글로 전달하는거라 제 생각이 잘 전해졌을지는 모르겠지만 그래도 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ
이 부분은 직접 지도하면 참 편한부분인데 글로 설명하려니 조금 어려울 수도 있겠네요..! 일단 라운드숄더를 해결하면서 등과 어깨 운동을 하시려면 전거근의 활성화와 후면 등근육의 발달이 중요한데 먼저 전거근 운동으로 가볍게 할만한게 푸쉬업 플러스라는 동작입니다! 처음엔 무릎대고 엎드린 자세로 허리와 가슴 모두 피고 손바닥으로 바닥을 쎄게 밀어준다는 느낌으로 날개뼈를 앞으로 밀어주면 되는데요! 다른 운동은 그래도 잘 따라하신다고 하니 푸쉬업 플러스도 영상 한번만 보시면 잘 하실 것 같네요 ㅎㅎ 등 운동할때는 최대로 당겼을 때 어깨가 최대한 펴지는지를 확인하시는게 좋을 것 같습니다. 어깨가 펴진다는 것 자체가 날개뼈가 뒤로 모인다는 것과 같은데 등 느낌이 잘 안오신다면 당길때 어깨도 같이 펴준다는 느낌으로 해주시면 더 좋아요 ㅎㅎ 어깨 운동시에는 어깨를 핀 상태에서 최대한 밑으로 눌러놓고 날개뼈가 크게 움직이지 않게 잡아놓고 하시는 것이 좋습니다! 흔히 숄더패킹이라고 하는 행동인데 이게 아마 운동하면서 제일 어려울 것이라고 예상되네요 ㅠ 처음부터 완벽하게 잡는 것은 누구나 어려운 것이니 천천히 조금이라도 잡아놓고 어깨운동 하시면 좋을 것 같아요~~ 글로 전달하는거라 제 생각이 잘 전해졌을지는 모르겠지만 그래도 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ
어우...이렇게 너무 자세히 써주서서 정말 감사해요 정말
운동에 빠진 저는 독학하면서 왠만한 동작이나 근육 등 용어를 들으면 이해가는게 많은데 등운동 지식이 한없이 부족함이 느껴지네요 저장해서 보고 한번 조금씩 적용해 볼게요 감사해요:-)💜💜💜
이 부분은 직접 지도하면 참 편한부분인데 글로 설명하려니 조금 어려울 수도 있겠네요..! 일단 라운드숄더를 해결하면서 등과 어깨 운동을 하시려면 전거근의 활성화와 후면 등근육의 발달이 중요한데 먼저 전거근 운동으로 가볍게 할만한게 푸쉬업 플러스라는 동작입니다! 처음엔 무릎대고 엎드린 자세로 허리와 가슴 모두 피고 손바닥으로 바닥을 쎄게 밀어준다는 느낌으로 날개뼈를 앞으로 밀어주면 되는데요! 다른 운동은 그래도 잘 따라하신다고 하니 푸쉬업 플러스도 영상 한번만 보시면 잘 하실 것 같네요 ㅎㅎ 등 운동할때는 최대로 당겼을 때 어깨가 최대한 펴지는지를 확인하시는게 좋을 것 같습니다. 어깨가 펴진다는 것 자체가 날개뼈가 뒤로 모인다는 것과 같은데 등 느낌이 잘 안오신다면 당길때 어깨도 같이 펴준다는 느낌으로 해주시면 더 좋아요 ㅎㅎ 어깨 운동시에는 어깨를 핀 상태에서 최대한 밑으로 눌러놓고 날개뼈가 크게 움직이지 않게 잡아놓고 하시는 것이 좋습니다! 흔히 숄더패킹이라고 하는 행동인데 이게 아마 운동하면서 제일 어려울 것이라고 예상되네요 ㅠ 처음부터 완벽하게 잡는 것은 누구나 어려운 것이니 천천히 조금이라도 잡아놓고 어깨운동 하시면 좋을 것 같아요~~ 글로 전달하는거라 제 생각이 잘 전해졌을지는 모르겠지만 그래도 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ
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