<자기비판을 자신감으로 변화시키기>, 자신감 없는 분 선물 받아가세요
2022/05/04
잘 오셨습니다. 오늘 선물 하나 드리겠습니다.
<자기비판을 자신감으로 변화시키기>라는 책을 보았다. 이 책에서는 내면의 비판자(완벽주의, 파괴자, 죄책감 고취자)가 괴롭히는 방식과 해결 방법이 나와있다.
해결 방법에 초점을 맞춰, 20% 핵심만 발췌해봤다. 스스로를 고양시키는 '승리자의 컨트롤 방식'이다. 이 생각을 내면 가득히 안고 있는 것이, 삶의 기저에 중요한 역할을 할 것 같다.
(88번까지 입니다. 스스로에게 말해주시면, 치유가 일어날 수 있습니다)
1. 나는 가혹하게 대접받아야 할 이유가 없어
2. 들볶지마. 생각을 좀 해서 나의 중심을 찾고, 우선순위를 정할 수 있도록
3. 너는 나를 돕는 것이 아니라, 상처를 입히고 있는거야
4. 너는 너라는 존재만으로 사랑받을 만한 가치가 있어
5. 너는 다른 사람은 물론이고, 네 자신에게도 사랑과 존중으로 대접받을 만한 가치가 있어
6. 너는 더이상 부모에게 휘둘리는 상처받기 쉬운 아이가 아니야. 너는 이제 네 자신을 돌볼 수 있잖아
7. 너는 네가 살아있다는 사실을 즐길 수 있잖아
8. 너는 착하고 귀하며 사랑스러운 존재야
9. 너를 이해하고 네 모습 그대로를 수용하겠어
10. 네가 분노와 좌절을 느끼고 표현하는 것이, 문제가 되지는 않아
11. 너는 너만의 길을 찾아가고 있는 독특한 영혼이야. 너는 그 길을 찾을 수 있을거야
12. 너는 너만의 여행을 지지해줄 사람, 너를 사랑하고 도우며 안내해줄 사람을 찾을 수 있을거야
13. 너는 너 자신을 신뢰해도 돼. 내면으로 들어가 안내자와 함께 할 수 있도록 시간과 장소를 확보하도록 해
14. 네 자신의 페이스대로 움직이는 것이 지혜로운거야
15...
