답글: 내 몸은 운동을 할 준비가 돼있는 몸일까? by 한세계

트레이너H · 운동전문가

2022/03/20

요즘 홈트레이닝에 많이들 관심 갖고 또 많이들 하고 계신 거 같습니다.유튜브 영상으로도 많은 홈트레이닝 영상들이 올라오죠. 하지만 막상 따라 하다 보면 관절에서 소리도 나고 안 쓰는 몸을 쓰려니 여기저기 쑤시고 아파서 포기하시는 분들도 많으실 겁니다. 자신의 체력수준과 몸 상태를 알지 못한 채로 운동을 시작하다 보면 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 목 허리 어깨 무릎 손목 등에 본인이 가지고 있는 근골격계 질환들이 있다면 더욱이 신중하게 운동을 시작하는 게 중요합니다. 격하고 숨이 찬 운동부터 무작정 시작하기보다는 가벼운 스트레칭과 유산소 운동들부터 시작하시는 것을 추천합니다. 제가 현장에서 많은 분들의 운동을 가르쳐드리면서 운동 시작 전 몸 상태들을 평가하고 테스트해 보았을 때 가장 공통적으로 많이 굳어있고 기능이 떨어져 있는 관절이 고관절과 흉추(가슴 쪽 척추)입니다. 홈트레이닝을 결심하기 전 운동을 전혀 안 해보셨던 분들이나 한동안 운동과는 거리가 너무 멀리 ...

한세계 · 무지개는 떴어요

2022/03/20

답글: 내 몸은 운동을 할 준비가 돼있는 몸일까?

생활/사건사고+2

여기서 트레이너분을 보게 될지는 몰랐네요 ㅎㅎ 저도 이번 주에 열심히 운동해보려고
먼저 2주간 물을 많이 마셔서 가벼운상태로 만들어 두었어요!
내일 부터 유산소 운동 들어가려고 합니다 ㅎㅎ
저는 사실 허리에 문제가 있어서 무리한 운동을 잘 못하는데요. 운동을 하려고 하면 겁부터 납니다.
혹시나 운동을 잘 못했다가는 2주간 못일어나는 사태가 발생하거든요 ㅎㅎ
어서 빨리 저도 제 운동을 많이 해서 못 입어본 옷들도 입어 보는 그런 순간들이 왔으면 좋겠네요!
좋은글 감사합니다