스술술
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술술 읽히는 글을 쓰고 싶어서 스술술

제 소개 찾아주셔서 감사합니다. 안녕하세요. 글쓰기에 관심을 갖고 이것 저것 써보려는 회사원 스술술입니다. 제 여자친구는 엔지니어인 저한테 사람의 감정을 너무 모른다고 얘기하는데요. 제가 나의 감정, 특히 불편한 감정에 대해서 다른 사람에게 표현하는 걸 어려워 하는거 같습니다. 얼룩소를 통해서 많은 분들과 소통하면서 나의 생각이나 특히 감정에 대해서 글로 효과적으로 표현하는 방법을 알아 나가고 싶습니다.

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나의 공황장애 이야기 - 담배, 커피, 술

공황장애를 겪으면서 가장 잘했다는 것 중에 하나가 십년 넘게 태웠던 담배를 끊었던 것입니다. 그 때는 담배를 피우면 상태가 너무 안좋아졌기 때문에 끊지 않을 수가 없었는데, 그래도 덕분에 당분간은 끊었던 것이 너무 좋은 경험이었던 것 같습니다. 공황장애가 생기면 발작이 일어날까 계속 두려워하고 몸의 상태를 민감하게 감지하고 있는데, 보통 발작이 생길 때 처음 느끼는 것이 가슴두근거림입니다. 그러다보니 심장박동을 빠르게 할 수 있게 하는 니코틴이나 카페인은 공황장애 환자들에게 아주 쥐약입니다.   대학교와 회사를 다니면서 잠시 쉬는 시간을 갖으면서 스트레스도 풀고, 잠도 깨고자 했던 커피와 담배였는데, 그 두가지가 일상생활까지 위협하게 되는 것들이 되어버렸습니다. 처음에는 나의 공포는 이것들과는 상관이 없을 것이다라고 생각하면서, 무시하고 계속해봤지만 상태가 점점 안좋아지다보니 그 다음은 대안을 찾게 되었습니다.  담배는 원래 피우던 연초 대신 전자담배로 바꾸고, 커피는...
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새로운 습관 만들기

1. 자기계발 서적과 유튜브를 찾아보면서, 많은 사람들이 공통적으로 이야기하고 있는 책 읽기와 글쓰기, 그리고 운동을 주기적으로 하기 시작한지 약 20일이 지났다. 오늘 자청의 "역행자"라는 책을 보니 그 책에서도 자청에게도 책 읽기와 글쓰기, 그리고 운동은 빠지지 않고 하는 활동이라고 한다. 다행히도 이번주에도 빠지지 않고 하기 위해서 노력했던 것 같다. ​2. 책읽기와 글쓰기는 지금까지 듣거나 보았던, 최준호 대표, 켈리 최, 드로우앤드류, 자청 모두 빠짐없이 하고 있는 활동이다. 책은 저자의 정수가 담긴 것이기 때문에 저자의 지식을 빠르게 흡수할 수 있는 방법이고, 이를 단순히 읽기만 해서는 그 지식의 나의 것이 되기 어렵기 때문에 책에 대한 나의 생각을 적는 것이 필수적이기 때문에 글쓰기가 필요하다고 한다. ​3. 그동안 전공 서적 외에는 독서를 즐겨하지 않았지만, 자기계발서들이 취향에 맞는건지 아니면 현재 나에게 꼭 필요한 책이었는지 너무나 즐겁게 독서를 하고 있다...
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나의 공황장애 이야기 - 대중교통 극복기

이전 이야기) 공황장애를 판정받기 전에는 극도의 불안이나, 죽을것 같은 느낌을 받는 공황발작을 경험하게 되는데, 나는 그 장소가 지하철이었다. 그 때의 경험이 워낙 강렬했는지, 공황장애가 처음 생겼을 때 지하철을 타는 것은 상상도 할 수 없는 일이었다. 더 괴로운 것은 지하철에서의 경험때문인지, 출퇴근을 위해서 타고다니던  버스를 타는 것도 어느새 점점 두려워하고 있었다. 두려움이 점점 커졌었는지, 나는 버스에서도 결국 공황발작을 경험했다. 그날따라 유난히 퇴근버스안에 사람들이 많았는데, 그래서 그런지 전혀 이성적이지 않게 버스안에 숨 쉴 공기가 부족하다고 느껴지고, 꼭 물에 빠진 듯한 느낌이 들기 시작했다. 손발이 차가워지기 시작했고, 심장이 미친듯이 빨리 뛰기 시작했고, 결국 버스를 끝까지 타지 못하고, 중간에 내려서 사람들이 안보이는 곳에 숨어서 마스크를 벗고, 가쁜 숨을 쉬고 나서야 진정이 됐고, 결국 집까지 걸어오게 되었다. 이렇게 미리 겪지도 않은 일에 대해서 미...
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엄마와 브런치

간만에 연휴라 엄마를 보러 본가에 다녀왔다. 엄마는 평소에 그런 얘기를 잘 안하시는데 , 토요일 저녁부터 월요일에 어디 브런치 잘하는 곳이 있으면 갔다오자고 얘기를 하셨다. 내가 기억으로 울 엄마는 브런치, 아님 피자 파스타 같은 느끼한 음식은 좋아하지 않는 분인데, 갑자기 왠 브런치? 엄마한테 여쭤보니 사촌 누나가 외삼촌, 외숙모를 모시고 브런치를 먹으러 경치좋은 곳에 다니신 다던데 그게 많이 부러우셨었나보다. 엄마는 오늘 아침부터 분주하셨다 . 오픈 시간이 열시반이라 열시에만 출발해도 충분할 거 같은데, 여덟시부터 일어나서 분주하게 준비를 마치고 소파에서 티비를 보면서 동생이랑 내가 일어나길 기다리고 있으셨던 것 같다.  꼭 소풍날 평소보다 일찍 일어나서 등교시간을 기다리던 내 모습이 생각났다. 잠귀가 밝은 내가 먼저 일어나서 분주하게 씻고, 동생이 씻는 걸 기다리면서 밖을 내다봤다. 자는 동안은 몰랐는데 아침부터 비가 꽤 왔던 모양이다.  야외 테이블이 경치가 좋은 카...
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나의 공황장애 이야기 - 주변에게 내 상황을 알리자

이전이야기 휴직을 결정하기 전까지는 쉴까 말까 걱정을 많이 했지만, 휴직을 결정한 이후에는 온전히 저의 치료에 집중하기로 했습니다. 이제부터는 공황장애를 극복해 나가는데 도움이 되었던 제 생각들이나 일화들에 대해서 정리를 해보려고 합니다. 오늘은 그 첫번째로 주변 사람들에게 저의 상황을 알리자라는 내용입니다.  제가 공황장애를 앓고 있다는 게 알려진 이후에 회사내에 저와 같이 공황장애를 앓거나 우울증을 앓고 있는 분들을 많이 알게 되었는데,  많은 분들이 본인들의 상태를 가족들이나 주변 동료분들에게 말씀을 하지 않는 분들이 많은거 같습니다. 저도 처음에 진단을 받은 후에 그 사실을 주변사람들에게 알리지 않았는데, 지금와서 생각해보면 주변 사람들에게 알렸던게 저에게는 큰 도움이 되었던거 같습니다. 알릴지 아닐지는 본인의 선택이긴 하지만 저는 몇가지 이유로 주변 사람들에게 제 상황을 알렸습니다.  첫번째로는 나의 상태를 숨기려고 하면서 생기는 불안이 완전히 제거될 수 있었습...
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자가 격리 이후 첫날 느낌

1지난 주 화요일에 코로나 확진 판정을 받고 일주일간 자가 격리를 마치고 오늘 다시 출근을 시작했습니다. 처음 며칠은 좀 고생을 했지만 3일정도가 지나고 나서는 그래도 푹 쉬면서 즐거운 시간을 지났던거 같습니다.  격리 기간동안 제일 힘들었던 건 뭘 먹어야 하는가하는 고민이었습니다. 혼자 살다보니 직접 차려먹기 보다는 별 고민없이 회사 식당에서 내어주는 밥을 먹는 편이었는데 일주일이란 기간 동안 스스로 챙겨야 하다보니 고민이 많이 되더군요. 다른 때는 별로 생각이 안나는데 아플때 울엄마가 차려준 따뜻한 밥상이 너무 생각나는 일주일이었습니다. 인후통이나 기침은 거의 사라졌지만 아직 회복이 덜된건지 시도때도 때도 없이 잠이 쏟아집니다. 다른 확진되셨던 분들 얘기를 들어보니 몸이 피곤하거나 기운없는 후유증이 몇달간 계속된다고 하네요. 당분간은 무리하지말고 빨리 회복할 수 있게 페이스를 조절해야겠습니다. 
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나의 공황장애 이야기 - 휴직을 하기로 결정했다

이전 이야기) 정신 건강의학과를 다녀온 후, 인데놀이란 약을 먹다보니 심장이 두근거리는게 조금 가라앉는 듯한 느낌이 들어서 조금 진정이 되는 듯 했지만 약의 효과는 그렇게 오래가지는 않았습니다. 우선 그 약을 먹으면 심장뛰는게 많이 진정이되긴 하지만 그 약효가 오래가지 않다보니 약효가 떨어진다는 느낌이 들면 조금 더 불안한 심정이 들고 불안이 증폭이 되는 느낌이 들었습니다. 그러다보니 점점 약의 용량이 늘어나게 되고, 약을 먹을 때는 마음이 괜찮지만 약효가 떨어질 때의 그 느낌이 너무 무서워서 약을 들지 않고는 어디든 나갈 수 없다는 생각이 들었습니다.  당시에 글을 찾아보면서 공황장애 환자들을 치료하는 방법으로 약물치료도 있지만, 왜곡된 생각에 대해서 교정을 하는 인지행동치료라는 게 있다고 알게 되었고, 마침 사내에 상담센터가 있어서 상담을 예약하게 되었습니다. 사내의 상담센터이다보니 제가 상담하는 내용들이 회사쪽에 공유가 되는 것이 아닌지 많이 걱정이 됐지만, 공유가 되...
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백지우
이제 저도 일방적인 giver는 안하려고 합니다..
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답글: 이제 저도 일방적인 giver는 안하려고 합니다..

저도 이 책을 예전에 우연히 추천받아서 읽었던 적이 있는데, 최근에 신사임당님이 이 책을 리뷰하셨더군요. 저도 재밌게 봤었습니다. 유튜브 리뷰에 올라가지 않았던 책 내용중에 제가 인상이 깊었던 건, 기버가 성공하는 방법은 다른 두 케이스인 매처와 테이커들이 정해진 파이내에서 조금이라도 더 가져가려고 하는 방식이 아니라 나누려고 하는 파이 자체를 키워버려서 내가 가져가는 양도 많게 한다는 것이었습니다. 일방적으로 너무 퍼주는 giver는 말씀하신것처럼 뒤로 많이 밀려날 수 있겠지만, 지금 공부한거를 나눠주시면서, 새로운 걸 공부하게 된다던지 하는 방식으로 나의 파이를 키워나갈 수 있다는 생각도 좋지 않을까 하는 생각에 같이 적어보았습니다. 제가 읽었던 책을 써주시니 정말 재밌네요 ㅎ  
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달빛소년
꾸준히는 촌스러운 말이 되버린걸까?
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답글: 꾸준히는 촌스러운 말이 되버린걸까?

말씀하신 것처럼 요즘에는 모든 걸 너무 쉽게 얻을 수 있다보니 꾸준함이라는 미덕이 더 이상 의미가 없어진 것처럼 느껴지는 거 같습니다. 그래도 생각해보면 운동을 꾸준히 해서 몸에 근육이 늘어나던지, 영어 공부를 하루에 몇분씩이라도 해서 어느 순간부터 말이 들리기 시작한다던지, 꾸준히 하지 않으면 얻을 수 있는 것도 아직 많이 있는거 같습니다. 제가 요즘에 공부하는 뉴럴넷이라는 분야도 2000년 전만하더라도 너무 오래된 기술이었지만, 가능성을 믿고 그 분야를 포기하지 않고 꾸준히 몇 십년동안 하셨던 분들이 있으셨고, 결국에는 요즘에는 모든 연구분야에 영향력을 미치는 전문가들이 되셨습니다. 내가 가는 방향이 틀리지 않다면 분명 어느 순간에는 다른분들께 방향을 잡고 꾸준히 해보세요 라고 말씀하실 순간이 있을거라고 믿습니다. 저도 그렇게 믿고 있고요.    
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코로나 바이러스의 진행방향?

오늘부로 코로나 확진 3일차입니다. 몸살난 것처럼 몸이 아프고 너무 힘들었던 건 좀 지나가서 다행인데 아직 잔기침을 하거나 머리가 멍하니 계속 잠이 오는 증상이 남아있는거 같습니다. 주변에 확진되셨던 분들 얘기를 들어보면 특히 오미크론 이후에는 목이 아픈 분들이 많았었는데, 저는 이 아픈게 방향이 있는거 같아서 신기하다는 생각을 해봤습니다. 검사하기 전날과 검사당일에는 목이 많이 아프더니 확진된 그 다음날부터는 콧물이 마르지 않고 흘러서 하루종일 휴지를 옆에 끼고 지냈습니다. 오늘은 콧물이 멈추더니 머리가 멍해지면서 잠이 미친듯이 쏟아지는 중입니다. 꼭 목에서 시작해서 코를 지나 뇌까지 간듯한 느낌이 드는데, 내일쯤이면 머리카락으로 증상들이 빠져나갈거 같이 점점 몸이 좋아져서 기쁩니다.
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